终结拖延症 让改变从现在发生 ——《终结拖延症》读后感

        你是不是也有这样的经历，打开电脑准备写今天的总结工作，结果先刷了一个小时的手机；说好半年内提高自己的英语水平，结果买的资料落了灰尘；deadline之前效率才最高，不到最后不行动......我们美名其曰自己是拖延症晚期患者，其实本质就是绝大多数人们的目标就是能不动脑子的生活，让大脑处于自动驾驶状态。

        不拖延的人千篇一律，拖延的行为分为四种：最常见的就是期限型拖延，不到截止日期前不会行动，第二种是个人事务拖延，像旅行计划、学习计划，第三种是简单拖延，顺手可以做的事非要等会再做，最后一种是较为严重的复杂拖延，产生原因可能是童年经历、完美主义等。

        终结拖延症可以抢夺更多的时间，让我们更有效率的生活，释放出无穷的潜力。想要终结拖延症也并不困难，首先是要撕掉自己是拖延症的标签，直面问题，解决问题；克服对失败的恐惧，制定出每天计划的六件事，全力以赴，完成好过完美。

        从认知、情绪、行动三个方面着手：觉察自己有拖延的行为；采取相应的行动；如果中途有其他事情干扰要努力调节、不分心，锻炼自己的忍耐力和持久力；事情按照计划完成时给予自己奖励，激励自己能继续保持不拖延，也允许自己有负面情绪和不足；按照日程表完成自我实现，最终就会摆脱拖延症，遇到更好的自己。

        书中还有简单可执行的小贴士：“把背包扔过墙”，为他人做出承诺，吹出牛皮，就要倒逼自己去努力实现；我常用的一招自定义为“女人就是要对自己狠一点”，主动为自己做出计划表，设定deadline，有了明确指令一件件去完成就容易多了。

        青春无悔，拖延无罪，如果真的还是不能克服拖延症就接受它，不要给自己太多的压力。如果可以，就尽早摆脱拖延症，你会发现每次从日程清单划掉一件未完成是多么有成就感，能自己掌控生活是多么轻松愉悦。

        附送《终结拖延症》思维导图，让改变从现在发生。