科学高效用脑的9条定律

今天是日更写作的第 420/500 天

你好，我是西陆华胥。

今天的听书书目是《让大脑自由》，一本关于脑科学的科普书，它告诉我们怎么正确地利用和照顾大脑。

1.听书笔记

01）越运动越聪明。定期运动的人，在认知操作上明显高一个层次。每周两次30分钟的有氧运动，能让大脑机能运转到最佳。

02）大脑一直在进化。任何的经历、学习，都会导致大脑实质性的结构发生变化。

03）大脑不关注无聊的事情。学会和对方控制情绪的大脑边缘系统对话，触达对方的情绪反应。

04）短期记忆靠第一印象，而长期记忆靠有规律的重复。

05）睡觉睡得好，大脑才能转得快。对大脑来说，睡眠是最好的修复手段，睡眠缺失会损伤注意力、执行力、工作记忆。

06）压力会损伤大脑。如果感觉到压力，一定要学会及时地调节，学会让自己放松。

07）多重感官并用。大脑的特点是多重感官并行合作。各个感官同时刺激，记忆更加深刻。

08）大脑存在性别差异。女性更适合做沟通类的工作，而男性则适合做决策类工作。

09）大脑是天生的冒险家。成人大脑的某些区域保持了可塑性，能长出新的神经元。

2.听书感想

大脑很奇妙，不过是1.4千克的重量，却有数十亿脑细胞，我们的感受、思考以及千奇百怪的梦，都在这里发生。

有时候不禁让人感叹造物主的神奇。

可是，大脑是进化而来的，它的复杂、精密，都是漫长时间的进化结果，是对无数人生存和探索经验的传承。

迈进智能时代，人工智能加速进化，不知道脑机接口又会将我们带到怎样的未来。

又或者，在人工智能崛起的时代，人类的大脑还有没有用武之地？

肯定是有的吧，只是一时半会我们还没想到，怎么在人工智能技术之外，发挥大脑的独特优势，以及我们又该如何存在。

回到当下，作为一名脑力工作者，我特别关注如何正确用脑，因为这是当代人工作必然要面对的问题。

保持良好的身体状态，多了解大脑的基本特点和运行机制，能帮助我们在用脑上避坑，在有限的时间和精力下，达到高效率，尽情释放潜能，创造出更大的价值。

对此感兴趣的朋友，可以去看看《大脑的故事》，这是一本特别精彩的脑科学科普书，为我们揭示了大脑为何如此奇妙，它有哪些让我们意料之外的运行机制，有助于我们科学高效用脑。

以上就是今天的分享，希望对你有帮助。