《坚毅》——成长的阶梯

这也是一本教练写的书，但不是体育教练，而是一位真正的人生教练，给很多的人做过辅导，有着丰富的个案经验，有很多经得起考验的卓有成效的实战方法和步骤。

《坚毅》——成长的阶梯

我们常常会说要培养一个人独立完整的自尊体系，自尊对一个人的表现，也越来被越多的人所重视。但是如果我们过多的强调给予尊重，没有一点的挫折教育的话，反而不能培养出一个高自尊水平的孩子来，遇到困难就会容易放弃，会没有责任感；又或者会生出，觉得自己很特别，高人一等等不利于跟别人合作的性格。所以自尊教育不能一味的给孩子创造优越的条件，让其无忧无虑的发展天性和天赋。培养孩子怎样应对困境和苦难、矛盾和挫折，也是同样的重要，这时候就需要坚毅的品质作为强有力的支撑。

什么是真正的坚毅

坚毅是不是就一味的咬牙坚持挺住呢？或者是不断的给自己催眠打鸡血？当然不是，做到坚毅没有那么简单。书中给出坚毅的定义包括以下几个特征，首先第一，能与他人建立积极的关系，然后胸怀希望，乐观豁达，谦卑而且自信，给予而不是索取，最后要有适度的专注。

另外作者为了更直观的说明坚毅的品质，分别从好的坚毅和坏的坚毅来进行对比说明。

好的坚毅有：伟人的坚毅，顶级运动员的坚毅，名人的坚毅和普通人的坚毅。

坏的坚毅包括：虚假的坚毅，倔强的坚毅，自恋的坚毅。

培养坚毅品质的几个问题，能帮我们认清现状，以及清晰所要到达的目标。

通过回答以下这些问题，可以让你的目标更加明晰，追求目标的步伐更加坚定，从而培育更坚实的坚毅品质。

你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？

你每天醒来后想着的是什么？

为什么这是正确的时机？

你曾经做过的最艰难的事情是什么？

谁希望你成功？

你最重要的优势是什么？

你什么时候是最好的自己？

你将来可能的最好的自己是什么样的？

你必须克服什么障碍？

现在怎么办？

坚毅品质的配方

培养坚毅的品质，就像烘培蛋糕一样，要有多重不同的佐料，要多维度多方位的进行烘烤，而且要分步骤加入材料，把握火候等。

调配坚毅品质的配方分别是：

1，充满热情。

知之者不如好之者，好之者不如乐之者

自发性热情是用内驱力驱动的，是真正的培养坚毅所需要的。

另外一种是，强迫性的热情，它使你沉迷，削弱你的活力，并且让你忽略生活中其他重要的方面。它的标志是侵入性的想法和难以控制做这样事情的冲动。比如游戏上瘾，这是有害的，对坚毅无用。

方法：如果你感到毫无热情，甚至连强迫性热情也没有，试着在某一项兴趣上深入发展，做得比平时多一些。

2，追求幸福

我们并不因在某方面取得成功而幸福，我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。因此，不论设立何种目标，都必须关注这个基本事实：如果我们首先鼓舞我们自己奋起追求最幸福、最出色的自我，便能极大地提高实现目标的概率。

3，设定目标

目标既从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上，在帮助人们发现自身技能和资源的同时，也让人清楚地知道其他与任务相关的策略以及需要获得的知识。

内驱力是完成设定目标的重要动力

4，自我调节，培养钝感力，意志力以及延迟满足的能力，努力掌控自己的注意力，不为琐事分心，放轻松，对一般的事件尽量不下判断和决定，因为每个人的注意力是有限的，是稀缺资源。

5，敢于冒险。

如果你一向谨小慎微，不敢越雷池一步，以下3种方式，可以让你开始尝试冒险：

——多问问自己“为什么不”，而不是问“为什么”。

很多人拥有好奇心并热爱学习，但是往往困在自己的思维中忧心忡忡，那么这样做恰好能解决迟疑不决的问题。

——从小的风险开始。

首先开始承担一些可控的风险，让自己对担心、焦虑和愉快等情绪感到适应。

——不要把你的目标告诉消极的人。

筑室道谋，三年不成

如果人们将自己正在实现的目标初步取得的成绩告诉消极的人，而不是告诉那些积极响应的人，可能会使自己放弃目标。

6，有耐心

方法：通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，都可以帮助培养耐心。

7，保持谦卑，但不是自卑，要有自信，

8，坚持。

一个人走的更快，一群人走的更远，找到有坚毅品质的人一起共行，更能让自己坚持。

方法：提升自己的毅力，有以下4种方式：

一，列举当天做完的三件最困难的事情。

这种练习之所以有效，是因为那些事情树立了我们的信心，让我们获得了掌控感。当我们真正对自己产生了这种自信和掌控感时，我们更容易坚持我们所珍视的目标。

二，主动结交具有坚毅品质的人们。

坚毅是一种具有感染力的行为，结交那些具有坚毅品质的人，我们也更容易变得有恒心。

三，假装自己是某个英雄人物。心理学说，假装拥有，最后拥有。

试着假装自己是某个坚毅的人，不论正在做什么，都要像持之以恒的人那样坚持下去。提醒自己，要假装的那个对象，正是你想变成的那个人。

四，多听多看克服困难的故事。

看到一些权威人物在艰难时刻不屈不挠的例子，可以给人们带来战胜困难的信心。

本书内容完

引申讨论：关于排名次的讨论

各家的言论分别有：首先自尊派的说法是，排名次会打消孩子们对学习本身的热情，会让大部分的孩子体会不到学习真正的快乐，不能从学习本身当中，得到满足感以及乐趣。

翻转式教学里面，也是排斥排名次的，他只是要求，从学习本身中得到快乐，闯关一样，把所有的知识都掌握，也就是所谓的精熟教育，夯实所学内容，不留后患，提倡全局性理解。

另外本书的作者认为，排名次以及适当难度的考试，让学生体会到学习当中的挫折，更有利于成长和坚毅品格的培养培养。

没有打倒你的挫折，都将会成就你的未来。从挫折中站起来，会让自己更加的强大，而且我们的力量感，也是来自于童年时期的挫折体验，以及对困难的克服的成就感。