0801......年轻的定义是？

最近，不知道是出于哪个原因，对衰老的问题关注起来，平常里，也会多看着从青少年到老年人，不同年龄段的外在特征，希望能从中找到年龄差别的特征出来。

前几日，杭州的朋友发了几张05年低年会时候的合照，其中一张是和我的合影。照片上的人，如有朋友留言所说，一个个都是“胶原蛋白满满”。那几个人的年龄相仿，当时多是30左右，我是33。对比照片上的我，和现在的我，确实让人感慨年华易逝，现在明显“油腻”了些，一眼就能辨别是中年，而13年前看，那时候还是个青年。

13年前的照片，让我确信，35岁左右，是青年和中年分野的一个门槛。拿着这个标准，对比了下周边的人，那些30出头的人，和20来岁的人，确实相差无几，而35岁过后的人，在各个方面，就明显的中年态了。

至于中年和老年人的分野在哪个年龄，这个倒还没确认，毕竟现在关心的只是如何让自己更显年轻些，拉长生命周期，以便未来活得更长久。

早上练习完瑜伽，翻看瑜伽的教学视频，其中有段提到让人“冻龄”的三个要素：1、外形；2、体态；2、心态。

外形方面，中年的典型特征即所谓的“中年发福”，无论男士还是女士，都会因为脂肪增多，而变得胖胖的，特别是形成肚腩。另外就是脸上肌肉下坠，没有了弹性。所以，保持较低的体脂率，会让人显得更年轻，没有“油腻”的中年感。

体态和外形不大一样，体态包括行走坐卧等，对比“老态龙钟”这个词，就能形象得呈现出年轻和年老的差异了。中年呢，虽然不至于“老态龙钟”，但是弯腰驼背，缺乏活力，就明显差别于年轻人。

心态年轻最重要了，但是不少人依着年纪卖老，反而沉迷于自己的年纪，仿佛是个骄傲，非常的不可取。有个年轻的心态，在言语、装扮、思想等方面，都会呈现出社会性上的“年轻”，因此也有助于“冻龄”的印象。

所以，综合起来，年轻其实主要来自“体脂率低、身材挺拔、有活力、心态年轻”等。

对我而言，自从去年从身体塑形开始锻炼起，应该说在身材挺拔、有活力方面，还是小有成绩，一改原来被诟病的“驼背弯腰”。现在，无论是柔韧度、平衡力、力量，以及心肺功能上，肯定比我23、4岁的时候强。

但是体脂率一直难以降到我自己期望的标准上，我希望能够达到18 - 20%之间，实际上却还有23%左右。特别是腰部，仍然有多余的脂肪存在，妨碍了我的腹肌的显露。

自己分析了其中的原因，估计是：1）每天久坐；2）戒不了糖食；3）日常饮食油脂过多。早上还在想着吃碗花生汤，还好不断的告诫自己，又油又甜，危害很大，后来还是忍住了。

心态年轻，这个一直没有问题，我有时候觉得自己比家里的小朋友心态上还年轻。昨天跟一家公司的老板聊，明显他会“屈服”于自己的年纪，也享受自己的“年纪”，和他相比，我常常忘了年纪，内心里还是一个不停往前跑的“小小少年”。所以，有些话题聊起来还真是尴尬。

接下来，我自己的冻龄的计划，重点要放在饮食控制上，从饮食上降低”体脂率“，或许可以从自己制作健身餐开始。

其次要放在面部的保养上。我自己属于风吹日晒，所以很早就少年老成的样子。这个习惯对于皮肤确实不好。得做好防晒，基本的保养，保证没皱纹、不耷拉。

我自己有个目标，希望身材上27、8岁；脸部上，36岁左右；心态上，18、9岁的样子。这样平均起来，可以有27岁吧。