《正念禅修》

第一周训练

1、葡萄干禅修

2、日常活动正念

3、身体与呼吸的正念禅修，一天两次，观照呼吸 

4、习惯破除练习

第二周训练

1、身体扫描训练

2、日常活动正念

3、习惯破除练习

快乐是以不同的眼睛观看相同的事物

生活只发生在眼前——就在当下一刻。昨天和明天只是一个念想而已。