关于学习临在的一点体验

一、如何衡量真正的老师。

真正的老师，不会剥夺学生的力量，不会让学生依赖，会引导学生依靠自己践行，他只是引导，绝对不会有单方面，他能帮助我们实现......。当然，世界上最完美的教导，就是无言之教（临在就是，即使不讲话，一起临在，也会收获很大，）。

二、学习临在不能崇拜老师，李尔纳老师都明确、多次表达了，提醒学生不要投射。而且告诉学生，佛陀、耶稣、老子都不希望把他抬的太高。崇拜，就会失去自我的力量，一方面就会讨好老师（希望走捷径，……）、讨好核心人员（会有许多便利）（其实也是头脑层面控制的手段，讨好就是控制的一种），另一方面，也会恐惧，没有安全感，因为都不能完全在自己头脑的控制之中。这样，就好比房子没有根基，怎么会有结果。方向就偏了。临在不是方法，是真实的内心状态。当然，感恩老师是非常有价值的能量，包括给老师提供必需的东西。

三、临在的第一个阶段，容易遇到的陷阱。（必需参加工作坊，同老师、同学一起临在）

1、没有提前安排好工作、生活，头脑挂碍工作、小孩、手机......（主动关手机，利人利己，全程关机的，收获会明显不同，头脑挂碍少，挈入容易）都会使自己收获大打折扣，因为刚开始，不了解临在，头脑挂碍，就不能挈入临在，不能挈入，就不会真正明白。这份教导，必须依靠体验临在，头脑无法理解，即使头脑理解，也是执着概念。没有任何意义。

2、参加工作坊时，当方法学，有的录音，想回去反复听明白，其实老师公众号里有更完美的视频，声音都是高标准录制的，而且都是典型的案例，就这个念头，自己就不会把注意力放在同老师临在上，因为依赖录音，就错过了，即使把录音的内容，倒背如流，自己不能临在，是没有一点意义的，因为临在中相遇，是能量的流转，是一。是最亲密的关系。而且，临在时，心自动生出内容，回应当下。离开那一刻，头脑套用老师的语言，是没有真正结果的，是伪教导。做笔记，基本差不多。唯有放松看着老师、听老师说，是最好的学习。

3、不要用力找临在、放松的、没有目的的看老师、听老师说就是最好的，不要用头脑试图理解老师的话，只是听。

4、临在中，会有各种体验，刚开始，头脑很兴奋，喜欢分享，很正常，（但对临在继续临在没有帮助，几乎每个人都有这个过程），有时还看到平时看不到的境界（有好的、美的、坏的、吓人的）都不重要，好的不要抓住不放，老师说要还给神。坏的不要当真，都是虚幻的。抓住不放、或当真，就进头脑了，离开了当下。这是临在非常重要的原则。

5、这个阶段，不能临在的人，最重要的问题是如何临在，其它满足头脑的问题对自己没有半点帮助。只会让头脑问题更多。

6、不压制念头，也不跟随念头。

三、临在的第二个阶段，容易遇到的问题。（参加工作坊，同老师、同学一起临在，非常重要）

1、Ego 的沟通、内在小孩的抚慰非常重要、情绪的处理，老师书上，工作坊上都有。（工作坊、加生活中）

2、刚开始在生活中临在不容易，我刚开始回来，对着镜子临在还容易一点，开车也有一点临在的感觉，同部分菩萨像临在，感觉力量非常大。我那时候，没有当一回事，头脑认为，自己同佛经结合，一定会搞明白。（我过去很自负，那时自负还没有开始放下）。临在时，身体会有能量的流动，有时会不断变化，不要从感觉来认定是不是临在，这样会演变成头脑型的临在（催眠），人自动化程度非常高。临在时，头脑是寂静的。

3、从自己容易临在的点入手，我是从看入手的，我看容易临在。听也容易临在。也有人，同身体、呼吸临在容易，有人跳舞临在容易，根据自己情况，需要个人摸索。

四、临在的第三个阶段，遇到的问题。（工作坊，同老师、同学一起临在非常重要）

1、随着临在的体验，选择觉知容易了，由刚开始的事后才想到觉知，慢慢到开始就知道觉知了（工作坊体验临在的结果），而不是要求头脑记住提醒。行、走、吃、闻.....体验觉知。

五、在生活中临在容易遇到的问题。（工作坊，同老师、同学一起临在非常重要）

1、头脑告诉自己要临在，这是EGO的诡计之一。练习临在也是，应自然的轻柔的回归临在。

2、头脑的回应，比如，头脑回应我在临在的声音。自己要觉知到，并表达出来，哈哈，Ego！谢谢提醒。有时候，临在的过程中，头脑总结，也表达一下，谢谢你Ego，总结的好快呀，好恰当呀。不带评判的表达。我然后就会更静，没有回应了，觉知头脑的一切回应，都是Ego的诡计。是谁在临在，我是。

3、随着选择临在、选择觉知越来越多，发现的道理越来越多，发现过去的执着越来越多，在深度临在中，都容易放下，所以，多临在是解决问题的根本，没有其它途径。不能把发现的答案，作为真理，非常危险，这样就进头脑了，变得我明白......；这件事是我的功劳；我现在能（支持他同学了、可以帮助部分同学疗愈了）.......；在佛经上叫能所两无，我过去以为是心法，临在之后，才知道是真相，没有哪一件事，是我独立完成的，有无数我们了解和不了解的缘份。都是“我是”完成的，都是“我是”明白的，都是“我是”能.......，这个非常重要，否则就会Ego灵性化，变得自负、自以为是、这是强大的我执，方向彻底反了，是在头脑里的幻象，根本不是临在，要非常小心，人自动化的程度太高。修行越到后面，越要小心。陷阱非常多。有挈合大道的初心非常非常重要。

4、选择觉知、临在越多，觉察越简单，根本不用找，需要找，是需要继续多选择临在。而且，找到的原因，非常根本。离开临在，疗愈没完没了。而且，觉察要找，原因发现的比较浅。

5、这个阶段，发现头脑所有的回应、总结都是Ego的诡计，都没有任何意义，除了在临在中表达，都没有说话的必要。当然，也有由不自然到自然的过程。

6、选择临在越来越多，发现、放下评判，越来越容易。评判是因为自己过去总结的标准，藏在心里。没有标准，哪有评判。是评判把我们关在头脑里。有评判、指责……沟通就断了，临在是最完美的沟通状态。

六、临在的其它注意事项。

1、参加工作坊是突破的最重要的途径，特别连续上，效果非常好。而且，只要自己全然投入，即使是公益课，自己收获也很大、只要自己临在，即使同平常不临在的人互动，收获也很大，取决于自己。

2、学习教导期间，调整系统，比如，早睡早起、首先要早睡，23点前必须入睡。精力充沛就会早起了，也有利于临在。尽可能让自己不要不停的思考，动脑筋，烦神、甚至投机的不停的担心，对学习教导影响非常大。头脑挂碍少有利于临在。非常重要。

3、不要有利用教导改善（财运、夫妻关系、教育子女、身体健康……）这些目标，这些都是部分结果，而不是目标，最好没有任何期待。非常重要。头脑非常微妙、厉害、超乎想象。

4、自己承担任何责任，当评判、指责、嫉妒、愤怒........升起时，要在内在看模式、限制性信念（多选择觉知、临在，会非常容易），知道对方只是碰到了自己的按钮，与对方无关。负责任的表达。

5、少说闲话，更不要说是非，消耗能量非常明显。关注自己，就足够了，看到的一切都是投射。往内返照自己。

6、不要进别人的故事，也不要拉人进自己的故事。能量消耗明显。放下在头脑层面，同情人、帮助人、支持人的想法，都是纠缠，相遇的那一刻，临在中回应足够了，过去了，就结束了（临在到一定程度，自然会这样）。放下违背自己良知的行为。

7、没有事情做的时候，反复看老师的书、视频。多参加读书会。

8、平时不断巩固（看书、看视频、多选择临在、参加读书会……）然后参加工作坊，就会容易有重大突破，越来越容易。特别连续上（不是说服多参加工作坊，是真实的体验）。

9、总之，学习临在，自己越学，头脑越来越不知道了、临在中，当下那一刻的回应，越来越容易了，就对了。

七、以上分享，纯属个人体验，不可以作为标准，要以工作坊期间，李尔纳老师的指导为准。如有同学指证，不甚感激。因为我还在觉醒的旅途上。指证一点，我就进步一点，非常感恩！