奔跑在火热的七月里

收官之跑

7月31日，清晨我跑了7.31km，作为7月的收官之跑。

走出家门，有一丝丝凉意，迈动双脚小步慢颠，可还是暴汗。

7月16日开始入伏，入伏前曾连续一周要冲刺40℃的高温炙烤；如今已到二伏天，可还不是那种喘不上气的闷热，取而代之的，不是雨天就是艳阳高照的暴晒天。这样的天，早晚温差大，气压没有那么低，所以跑起来虽然热，但不感觉胸闷。

清晨6：00多钟，熙熙攘攘的人流车流已开始攒动，而跑步的人也满大街都能看得到，无论在哪个路段都有人跑在路上。

大踏步狂奔的，小碎步慢摇的，还有不快不慢的，上至7-80岁老人，下至幼儿园娃娃……每遇到一个人，都有一种亲近感。

超过我的，望着TA的身影暗自竖起大拇指；被我超越的，从TA身边擦过，有一种自豪超cool感，暗自为TA加油；还有遇到后开始同频跑步，被跑友夸赞“你跑得真轻松，和你一起跑又快又不累速度很均匀！”嘴里谦虚着，心里美着，默默念叨着“谁累谁知道，哈哈”。

7月跑步月报

6月恢复跑步从5km开始也只跑5km，8分多配速，每次不少于40分钟，腿也疼脚也疼甚至觉得睡眠不足；没有放弃，7月开始加量到6km，速度稍微快了点，配速能到8分以内，胳膊、脸、脖子也更黑了，但还是腿沉气喘跑不动，大汗淋漓衣服湿透。

所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。断断续续的运动，不能自控的食量，让体重一再飙升。过去的衣服都瘦了，肚子鼓了，脸圆了，腿也粗了……6月与朋友约一起减肥打卡，于是我又重拾跑步，将运动系统化进行起来。

选择跑步，就是选择了一种努力生活的方式。

人到中年，不免压力增大，焦头烂额。一觉醒来，清晨迎着风，脚步不停的奔跑，所有焦虑一哄而散不见踪影。

每天早睡早起，与清晨里的阳光、街道、树木、凉风来一场约会，我有节奏的奔跑在路上，他们伴随着我的身旁，惬意得很！

卢梭说：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

我选择每天早上运动，不让自己太累，运动完回家冲个澡吃早餐，精神饱满一整天，工作效率提高了，与同事欢声笑语也多了。

生活中在火热的7月里奔跑，工作同样，跨入7月便已进入今年的另一半。

上半年工作、学习、生活已总结复盘，下半年已做出明确规划，有清晰的方向，明确的目标，可执行的行动计划，期待我们可落地可执行可实现每一个动作，每一滴汗水的付出，每一步的奔跑。

长期跑步会有伤害吗？

有，会伤害到你的同龄人。因为，你坚持长期跑步会比不运动的TA更年轻，更具活力，更有自信。

当一个人沉浸在跑步中，身体自然给你最好反馈，因为他体会到你的努力。

当你养成运动习惯，面对岁月的侵蚀，我们才有力量有信心与之对抗。

有多少小伙伴一起开始运动，没几天就停了，各种借口，各种托词……能够坚持下来，凭借的是多大的毅力和耐力。我始终坚信：自律方能自由！

身体和心在路上

每次跑完，会在楼下健身区做简单拉伸，旁边也有小区叔叔阿姨，或闲聊着孩子，或闲聊着哪个超市搞促销活动，或闲聊着左邻右舍的琐事，我时而听上一两句并不插话。绷直两条腿低头弯腰指尖伸向地面，拉伸腰部拉伸两条腿后侧，让腰部腿部灵活不僵硬，同时汗珠会劈里啪啦的掉落地上摔成花瓣状，漂亮的汗珠瞬间渗到地下……

每次跑完，用自己喜欢的图片与朋友同事打卡分享，喜欢每次记录的数字，喜欢用积极的文字与朋友同事相互激励，共同努力进步。

好好努力

记录、分享是我的习惯，此时记录分享也同样因为7月31日，7月即将过去必须要留下点什么，所以码字作为留念；也作为自己在学习、生活感悟上的奔跑前进。

现在奔跑的每一步，流过的每一滴汗都作数，都是在成就最美的自己，未来前行路上好好努力，努力奔跑！