践行反思：改变习惯并不难，只是方法不对！

不知道你是不是有这样的经历？

发誓要10点睡！躺在床上不停地刷手机，11点还没有入睡！发誓要早起！早起了几天之后，慢慢地没有动力了，很快又回到了原点！

——前者是习惯没有改变，后者是习惯没有坚持！改变很难，改变一个习惯更难！

以上是我参加“易效能”21天训练营前的一个写照，“早睡早起”对我来说简直太难了！此次训练营我痛下决心一定要改掉“晚睡晚起”的习惯！

叶老师在课上讲到，我们要养成一个习惯需要300次的正确练习，纠正一个错误的习惯，需要3000次的练习！我顿时恍然大悟！——“罗马不是一日建成的”，习惯也不是几日就可以改掉的！

著名心理学家艾利克森认为，他的成就源于“正确的练习”。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。当今“成功学”有一个非常流行的学说，叫“一万小时定律”，说是任何事情经过10000小时的练习，可以做到卓越，所以长时间坚持练习非常重要。叶老师也一再强调“刻意练习”，我想应该是同一个道理。

改掉一个坏习惯，那就是用“正确的方法”加长时间的坚持练习，久而久之就不再需要意志努力的行为模式，变成自动化的模式，于是新的“习惯”就诞生了！

训练营的第一天，当我7点20分起床把早起打卡截图到群里时，发现很多小伙伴们已经跑完了5公里，10公里，顿时感觉到了压力，心生焦虑，但转念一想，我参加训练营的目的是和别人比早起么？只是改变自己的晚睡晚起的习惯，哪怕提升半小时，也是进步。接下来我每天都在刻意练习早起，用“蜗牛睡眠”记录睡眠时间，养成了早上就外出的习惯，同时拍一些小区的花花草草，用心发现并捕捉到身边美的东西，心情都变好了！慢慢地从来不喜欢午睡的我爱上了午睡，21天下来我终于做到了每天23点半左右睡觉，6点30左右起床，躺在床上不再看手机，而是看书，5月份的读书计划还没有到月底就完成了！

我一直有喜欢写东西的习惯，也如同其他小伙伴一样期待有朝一日可以出版自己的作品集，21天训练营结束之际有幸加入了“文案组”，我很珍惜这个机会，现在按照“刻意练习”的方法训练自己的写作水平。

第一，坚持每日一练，并围绕“时间管理”的主题。

我是一个生活低调的人，翻看自己的朋友圈，除了外出旅行发圈的条数寥寥无几，平均一个月不到一条，每天一条对过去很少发圈的我真是一种挑战，还要结合时间管理的主题，同时不能做成硬广告，否则会让人反感！一条简单的朋友圈至少要花20-30分钟的时间，但是我相信这样用心练习下去，有一天我也会如同其他高手一样，可以做到2-3分钟发一条百字的朋友圈。

第二，打破自己之前的舒适区，每周的练习作品尝试新思路。在此之前关于时间管理的践行文章已经写了很多篇了，加起来有30000多字了，但是为了提升自己的写作水平，给自己规定：每周一练的作业寻找新的主题及材料，同时不再沿用原有的思路，每周要专门学习一些写作技巧，并用运用到文章中，现学现卖。

第三，多和优秀的小伙伴们学习。其实刻意练习，跟自己身处的大环境有很大的关系，在一定程度上，环境也是自己成长中必不可少的一部分，每天多看看小伙伴们分享的优秀作品，融汇贯通，学以致用！不断尝试，让自己成长！

多练习，刻意练习，当刻意练习成为一种习惯，你将开启开挂的人生！！