冬至之后，吃三素，戒四习，做好五件事，温暖过寒冬，健康一整年

今日冬至，冬至一阳生，天地阳气回升，为“大吉之日”！

所以古人认为，冬至的重要程度，并不亚于新年。

而冬至一过，新年就近在眼前了。

在古时候，漂在外地的人，到了这个时节，都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”。

这通常是因为，多数人都认为，自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，也就是说下一个循环要开始了！

那么，冬至之后，人们应该如何养生呢？

冬至之后，要吃三素

1、椰菜

椰菜的营养极其丰富。

其含有维生素C、β胡萝卜素、纤维素、各种矿物质以及钙、钾等。

一般来说，一颗中等大小的椰菜，可以提供220%每日所需维生素C，以及15%每日所需维生素A（以β胡萝卜素形式）。

并且，椰菜还是低脂肪，低热量的蔬菜，大受人们追捧，是冬至之后首选的素菜之一。

2、萝卜

众所周知，冬吃萝卜，夏吃姜。

冬至之后吃萝卜，如中医所讲，可利五脏，轻身益气，令人白净。

另外，萝卜也是一味中药，其性凉味辛甘，可消积滞、清热解毒等。

此时节食之，最好不过了。

3、紫薯

紫薯，薯肉呈紫色至深紫色，故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。

紫薯的营养也很丰富，含有蛋白质、淀粉、纤维素、维生素、花青素等。

冬至之后，吃点紫薯，还可以起到对抗衰老、抗疲劳的作用。

冬至之后，要戒四习

1、露脚踝

人们常说，寒从脚起，若不注重脚踝的保暖，很容易使整个身体处于一种寒冷的状态，进而引起感冒等情况的发生。

这通常是因为，脚踝是承受身体重量的重要关节，因为脂肪比较少，保暖性就很差；

如果经常裸露在外，就很容易引起寒气入侵， 导致人体气血流动不顺畅，抵抗力下降等。

2、无病进补

我们都知道，冬至是适合滋补身体的时节，但也不要盲目跟风。

正常在没有什么疾病的情况下，不要盲目吃补药，或者是大补的食品，只要日常温补即可。

否则，不仅不会给身体带来益处，反而会增加身体的负担。

3、作息不规律

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，所以，此时亦为人体养精蓄锐的最佳时段。

一旦经常作息不规律，会给身体带来严重影响。

所以，冬至之后，人们在起居上，应早睡晚起；晨练不宜过早，运动量不宜过大。

4、洗澡过久

冬至时节，洗澡的时间最好不要太长。

否则会导致皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加干燥发痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。

建议：盆浴时间20分钟左右，淋浴3-5分钟即可。

冬至之后，做好五件事，温暖过寒冬，健康一整年

1、适度运动

坚持冬季锻炼的人，其抗寒能力会比一般人增强8-10倍。

但是，需要注意的是，冬至之后，人体的新陈代谢水平相对缓慢；

所以，运动前的准备活动要充足，热身后再脱去外衣，不要做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓；

锻炼之后，换上干燥的衣物。

2、喝茶降火

冬至时节，很多人开始进补。此时，若在饮食上不注意，很容易导致“内火”。

因此，冬至之后，可以多喝点茶水，有助于身体降火，还可以润燥。

白古丁山刺玫茶，泡水喝，可清热下火，还有消炎杀菌的作用。

白古丁，十分常见，可清热解毒，去火消炎，预防并改善上火的情况。

另外，它还是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用。

经常用其泡水喝，对上火引起的嗓子疼、发炎等，效果尤佳。

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，可中和白古丁的寒性；此外，还可以疏肝理气，改善不良情绪。

两者搭配在一起，泡水喝，不仅可清热去火，疏肝理气，还可以滋养心肝血脉，十分有益。

3、泡脚暖身

冬至时节，用热水泡脚，可驱寒暖身，通经活络，温补肾阳，温暖全身。

需要注意的是，泡脚的水量要适当多一点，以没过脚踝为宜；

水温保持在38℃-42℃左右；泡脚时间不宜过长，以泡到全身微微出汗最佳。

4、防呼吸道疾病

冬至时节，气候干燥，病毒和细菌活跃，很容易感染呼吸道疾病。

因此，要格外注意预防呼吸道疾病，尤其是老年人。

建议，勤通风换气，在午间温度相对高时，开窗通风；

适量运动，可以提高身体的抵抗力；

日常用热水熏鼻子，可滋润呼吸道健康。

5、良好心态

冬至时节，重在“藏”，而藏，就是说人们在冬季要保持精神安静。

因此，冬至之后，养生应保持良好的心态，保持豁达乐观的状态。

另外， 这个时节，还要多晒晒太阳，能够缓解消极的情绪，促使人们的情绪更加平稳，安静。

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