《第二组》腿型纠正-重载
2018-08-14 本文已影响60人
梁丽萍llp
组员：范莉晨、 梁丽萍、阮丽春、黄宁艳
1、足踝稳定：
（1）足弓激活-抓地，抓毛巾等/提踵(站/坐)----
(2足弓弹性：屈膝提踵，屈膝提踵跳)
《第二组》腿型纠正-重载
2步态：足跟走-足外侧走-前脚掌走
《第二组》腿型纠正-重载
3下拉顺位：
(1)仰卧山式，俯卧山式，侧卧山式，仰卧上伸腿
《第二组》腿型纠正-重载
(2)跪坐-跪立-前后分腿跪(静态)
《第二组》腿型纠正-重载
(3)四足跪-前后移(屈髋，蹬地训练)-双臂离地前后移-下犬式
《第二组》腿型纠正-重载
(4)静态前后分腿跪-动态前后分腿跪
《第二组》腿型纠正-重载
5)同步屈膝屈髋-坐骨抵墙屈膝屈髋
《第二组》腿型纠正-重载
(6)单腿站立-单腿屈膝屈髋
《第二组》腿型纠正-重载
(7)侧向移动(螃蟹走)
《第二组》腿型纠正-重载
(8)屈髋模式：背杆硬拉-触墙硬拉-手扶杆硬拉
《第二组》腿型纠正-重载
