《成为自己的勇气》笔记9——直面痛苦

你迷茫或痛苦的时候，你应该做些什么？

如果你听你亲朋好友的建议，他们一定会告诉你诸如散散心，想开点，分散注意力，发泄一下，换个环境……很多五花八门的点子。这些点子都没说到点子上。因为这些方法虽然可以缓解暂时的迷茫和痛苦，但没有解决你心里深层次的问题。你以后还会遇到诸如此类的问题，你还会采用这种逃避和发泄的方式，所以你这一辈子都在不断地重复“”逃避和发泄”，这种看似管用的处理情绪和心理状态的办法。

其实你真正该做的是

——「平静地独处」！

很多时候，「不做什么」比「做什么」更加重要。

一个人感到迷茫，往往是由于对未来失去了方向，不知道自己该往哪里去，不知道自己该做什么，这个时候，他自然而然地就会对未来产生恐慌和焦虑。基于这种情况，他会本能地想要「做些什么」来缓解，掩盖和躲避自己的焦虑和恐慌。

有些人会选择用工作、健身、看书等所谓「上进」「努力」的事情来掩盖焦虑，他们会认为，当他们在看书、健身、工作的时候是在「变好」，于是就能够在心理上获得一种「最起码我是在往好的方向前进」的「幻觉」。这样，他就能短暂性地有一个方向和目标，「好像知道自己该往哪儿走」，于是就暂时性地不那么焦虑了。

也有人会选择用网游、放纵等来麻痹自己，他会不断追求从中获得的快感，从而忽略自己对未来的担忧和焦虑。

总而言之，我们会拼命给自己设置一个目标来追逐，从而能够确认自己的存在，不至于被焦虑和恐慌吞噬。但事实上，我们的内在又好像是根本上来讲，没有逃离那个让他痛苦的原因。

痛苦分为两种：一种是直接的痛苦，另一种是试图逃避痛苦所带来的痛苦。

比如，一个人失恋之后，为了逃避失恋的痛苦，马上找了一个新伴侣。但他和这个新伴侣实际上并不能很好地相处，这对他来说反而成了折磨。

当我们直面痛苦的原因，并能够从这种痛苦中吸取经验教训的时候，我们才能够获得成长，精神结构才能得以整合。

而逃避痛苦往往只会给我们带来新的折磨和损耗，它不仅无益于精神结构的整合，反而会加剧内在自我的分裂。

但逃避在现实生活中太过常见了，几乎每个人都有逃避痛苦的倾向，以至于我们很多人根本就无法意识到这种痛苦的存在。

这也是相当多的一部分人过不好这一生的根本原因。