个人抑郁经历分享

作为一个从高中开始就饱受抑郁折磨的人，到现在已经过了十多年了，时间过得真快，自己患抑郁的这十多年里，几乎每一天都被头痛失眠折磨，自己想做的事情做不了，每天过得都很迷茫，不知道哪一天自己能恢复正常的状况，既没有信心追求爱情，也没有勇气追求理想，感觉自己就像一根废材，得过且过，工作生活事事皆不顺，看不到一点希望，抑郁就像一张庞大的网，紧紧笼罩着我，任凭我怎么挣扎，也永远也逃不出这重魔障。

以前的自己是一个凡事都要力求比别人做的好的人，感觉自己稍微比别人落后，就会有很强的焦虑感，就会强迫自己暗暗努力去追上，得失心非常重，这种心态在学校的成绩的排名上体现的尤为严重，只要别人超过自己就会很不舒服，所以导致的结果就是在自己不自信的科目考试上就会非常紧张，甚至手会略微发抖，发展到后面就开始怀疑自己是否真的不如别人，开始变得消极和情绪低落。现在理性分析，其实当时自己也就英语不喜欢背，比别人差个几十分，其他的分都要比别人高，所以才会仅次于她，后面通过一年的努力英语也就比别人少个几分，慢慢拉平了差距。如果换现在来看，自己的思维是多么的片面和狭窄，仅凭一个分数，就开始怀疑自己不如别人，分数是可以通过自己的努力和汗水可以提高的，是动态的，仅凭这么单一的一面，就开始怀疑自己，忽视自己其他方面很多的优势，是多么的幼稚可笑。

升入高中之后，由于自己第一次离家住校，正逢军训，由于不适应环境，特别想家，第一天晚上一晚上没睡着，自己默默的走到厕所窗户旁边，望着黑夜中家的方向，抹眼泪，第二天早上一起来后脑勺就闷闷的，脑子不清醒，一直到整个军训结束，都没有好转，没有修整期，接下来就是紧锣密鼓的高中学习，由于高中人际关系不适应，自己要好的朋友和同学都没有考到自己的学校，想家加上又头一次遇到自己特别喜欢的男生喜欢自己，自己本来头不舒服，学习开始跟不上，已经导致了自卑心理，又由于自己内心的懦弱，所以面对自己喜欢的人的明确的暗示，自己又不敢接受，导致内心出现强烈的冲突，加剧了自己军训期后脑勺的不适感，另外开始出现胸闷等非常不适的症状，现在回想起来，那种感觉真的生不如死，后面家人对我的要求就是坚持把高中混完，那时的状况，对于很多人非常看重的高考，对我来说没有任何现实的意义，我已经没有了和别人竞争的能力。对于之前一度把成绩看的很重的自己，面对这样的状况，强烈的屈辱感和无价值感，简直要把自己逼疯，学校里面表面上保持微笑，经常不去上课，不写作业，周末一回到家里，只要家人说到刺激自己的话，就乱发脾气，甚至摔东西，当时也去看了医生，吃了抗抑郁的药，都没有什么效果，有时甚至晚上吃好几颗安眠药，都睡不着。为了与自己的抑郁做抗争，自己也想了很多的方法，每天锻炼身体，也去书店买了一些关于抑郁的书籍，希望帮到自己，书上只有一些对抑郁的经历的描述，但没有任何建设性的方法能够帮自己好转，绝望、低价值感和屈辱每天纠缠着自己，有时候胸闷的快窒息，那种感觉只有经历过抑郁的人才能体会得到。当时，有好心的同学要我参禅，学会放下，家人和朋友也要求我不要对自己有太高要求，做一个普通平凡的人。我以为自己抑郁，真就是自己的欲望太高，达不到而致，后面为了自救，看了一些哲学的书籍，每天强迫自己放下内心的执念，不对自己有要求，就过一种无欲无求的生活，接受周遭的不幸和冷遇，不争不抢。可是我这么催眠自己这么多年，我还是不快乐，抑郁依然没有好转，同时自己对自己没什么要求后面确实催眠成功了，每天得过且过，没有目标，空虚，迷茫也就占据着我的生活，特别是自己还从事着销售的工作，这份工作是要求人要去争去抢的，流行的说法就是要有狼性，我这只被自己催眠多年的小绵羊，从事着这份工作，这种不争不抢的态度，自然让上一级的组长很反感，和同事之间也没有共鸣感，所以工作各方面也都不如意。就这么浑浑噩噩的做了几年的销售，后面觉得自己实在不适合这份工作，后面兜兜转转最近一两年，做了自己比较喜欢的有创意的设计类工作，刚开始没有足够的经验，工作也比较闲，每天在网上找些教程来看，自己来研究，自己突然发现生活过得充实了，有了要达到某一个水平的目标感，生活也渐渐觉得有了些希望，这个时候自己由于还是有些睡眠问题，为了改善自己的睡眠问题，自己看了一些关于睡眠的书籍，改变了自己的作息，坚持不熬夜，发现自己好几个月都不再出现失眠的问题，情绪也开始好转，人也因为这些状况的改变，对自己有了信心，渐渐的开始有了斗志，人也开始变渐渐变得更 自信起来。现在依然状况保持的良好，虽然还是有些肝淤，偶尔影响睡眠质量之外，各方面感觉都还良好。

通过对自己的抑郁经历的一些回顾，给正在遭受抑郁的朋友一些借鉴，虽然你目前正遭受这种痛苦情绪的折磨，每天感到很痛苦，但只要你不放弃对自己的拯救，你就会好起来！希望朋友们关注自己的睡眠健康，不熬夜，因为抑郁就是由于失眠造成的一系列情绪的恶性循环，另外一定要找到自己真正能够给自己带来价值感和目标感的事情，并为之努力，让自己充实起来，不要轻信别人的什么信佛啊禅学之类的，去放下自己，我们毕竟生活在一个充满竞争的入世的世界中，青灯古佛，并不一定能拯救你！不放弃自己，相信朋友你一定会好起来！

【编后语】：我作为一个有十年以上抑郁症史的人，希望把我走出抑郁症的经历给深受抑郁症之苦的朋友一些参考，也希望给大家一些鼓励。抑郁症虽然很痛苦，但只要坚持，找到对的方法，随时监控自己情绪的变化，就可以走出来！相信自己！有兴趣的朋友可以关注我的公众号（ID： duonaohexy ）（下方二维码）或者转发给身边深受抑郁症之苦的朋友哦！