如何管理压力？

有两种方法可以快速从压力中恢复，找到平衡状态：

1.和一位自己信任的人交谈，这个人必须冷静，善于倾听。

2.依靠不同感官，包括视觉，声音，味道，气味等。

但为什么我们没有一直使用这种技术呢？答案很简单，很少有人了解这种方法，即使是知道的人也并没有花时间去探索它。

所以我们要更加清醒的认识它，了解它，才能够采取有效的方法来管理压力。

1.了解自己面对压力时的状态。觉察就是改变的开始。当你面对压力、感受到威胁时，做出的自动化反应方式是什么?

典型的反应方式是战斗、逃跑或者僵直，你属于哪一种呢？这就是一个自我觉察的过程，了解自己才能够更好的帮助自己解决压力。

2.长期可以使用的方法：运动、瑜伽或冥想这类放松方式，也可以从整体上降低压力水平，让我们在一整天中更有可能保持平衡状态。

然而降低整体压力，并不能让我们在面对威胁时免于丧失冷静。所以我们要培养自己保持情绪意识的能力，我们需要一直清醒的知道自己的情绪，需要无时无刻的明白自己处于一种什么样的情绪状态。

要想掌控自我，需要针对压力制定行动计划。

1.首先要认识到你不像平常那样专注或者放松了，这表明你的神经系统已经失衡。

2.在某些事情威胁你的时候，识别出自己的反应模式。