活的最累的，是每天都拼命攻击自己的人

01

你觉察不到的攻击性，正在伤害你

你有没有控制不住情绪的时候？它是否给你带来过惨痛的后果？

今年4月在上海卢浦大桥上，发生一起令人痛心的事件。

一位母亲在高架桥上停车，叫17岁的儿子下车，原因是儿子在学校与同学发生矛盾。两人发生激烈争吵，没想到儿子下车后径直冲到桥边，直接从几十米的大桥上跳下自尽。

这场悲剧，虽然我们不能确定事件中双方责任。但很多人也曾有过气急败坏，于是口不择言，说了不该说的话，做出极端行为后悔莫及的情况。

其实，当人遇到外界事物的结果与自我期待不符时，产生的愤怒、拒绝、反抗甚至挑衅、破坏的心理，是一种本能反应。

心理学上把这种试图释放攻击的动力，叫做攻击性。不同的人会用不同的方式释放自己的攻击性。

这场悲剧中的母亲，正是外向释放的类型，而儿子承载不了母亲激烈的情绪，只能攻击自己，从桥上一跃而下，令人惋惜。

生活中，我们或许不会采取这样极端的自我攻击行为，但你应该有过这样的经历：

面对对方激烈的情绪，敢怒不敢言，自己默默消化；

明明受委屈，气得发抖，却往心里压，事后怪自己；

经常因为别人的错误惩罚自己，自我贬低……

事实上，这些都是自我攻击性行为，但却往往被忽略。

习惯自我攻击的人，家人、朋友都在乎，却唯独不关心自己。多少次拒绝、反抗、愤怒都被压制住了，默默戒掉了情绪，越活越憋屈。

然而攻击性可能被我们短暂压抑，但从不会真的消失。心理学家武志红曾说过：

“一个人的攻击性，如果不向外释放的话，就会转向攻击自己，没有第三个出口。”

当你不能合理地表达攻击性时，意味着，你变得不敢表达，不敢捍卫自己，最后心这把利剑最终会刺向自己。

02

如何安全地释放自己的攻击性？

有的朋友就问，如果忍受是自我攻击，会憋出病来，那我以后不需要再控制情绪了。

其实，释放自己的攻击性，并不是让你任由情绪直接地伤害他人，过度的外向攻击性就变成了破坏性，将会破坏你人际关系和亲密关系。上文中的悲剧事件中的母亲正是如此。

心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的就是外向攻击带来的连锁反应：

父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。

孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。

猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

当一个人，任由自己的攻击性释放，潜意识会驱使他向无法还击的弱者发泄。这样就会形成一条清晰的“愤怒传递链条”，传递给“猫”一样的弱者后，最终反噬自己。

在现实生活中，这个弱者可能是毫无相关的陌生人，可能是同事朋友，而最有可能的，便是他的伴侣、他的亲人孩子。

如果你任由自己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”，或者是“踢”别人，这只会让你的生活会充满戾气，并不能找到正确释放攻击性的方法。

攻击性，其实是中性的、原初的生命力，关键是你如何释放。心理学认为，攻击的指向有3种：

外向攻击——可以宣泄情绪，容易伤害身边人

自我攻击——抑制愤怒情绪，却极易自责自伤

隐性攻击——披着礼貌、友好外衣，却在无意中伤他人