艾灸，对便秘有奇效！

便秘是什么？

其实便秘是日常生活中比较常见的一个现象，很多人一年时间可能总会有一两次排便不畅，有的人严重点，一个月一两次排便不畅，还有的人更糟糕，一周有两次排便不畅，一次3天，一次4天 。

很多人认为一天不拉就是便秘，其实不是一遇到排便不顺畅就是便秘了，一般要符合一定的标准才算便秘。

1、排便次数减少（＜3次/周）

2、便便干硬

3、排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便

4、症状持续 至少6个月

比如很多人认为便秘没什么大事，只要自己处理就可以，这种观点不全然正确，虽然大多数便秘都是功能性的，但也有一部分便秘可能是肠道疾病、内分泌和代谢性疾病等引起的，是身体在报警啦！

当然对于大部分人来说，功能性便秘才是最经常遇到的，这一类的便秘深深折磨着无数坚守着厕所的同志，苦不堪言。

但是功能性便秘产生的原因错综复杂，所以想要缓解，就需要找准原因。

1、节食减肥引发的便秘

如果进食量过少，不能产生有效的胃肠刺激，肠蠕动也会减弱，食物残渣在场内停留时间长，水分被过度吸收而致便便干结，长期如此，就便秘了

2、心理因素引发的便秘

胃肠道蠕动、消化液分泌都是受自主神经支配，后者又受到大脑中枢的调控。换句话说，人的思维活动会直接影响消化功能。紧张、忧伤、抑郁、愤怒等负面情绪可使胃肠蠕动功能减弱、 消化液分泌减少，表现为食欲下降、腹胀、便秘等

3、体能太差造成的便秘

这主要集中在一些身材纤纤的妹子身上，很多妹子并非没有便意，但总局的肠道没力气而出不来，这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足

4、长期服用减肥茶等物品造成的便秘

目前国内市场的很多减肥茶、瘦身茶、其有效成分就是医用泻药的一种，很多服用者出现大便次数增多、大便稀薄等症状。

长此以往，肠道蠕动会更加依赖药物，自我蠕动能力减弱，于是便

治疗便秘常见误区

1、喝蜂蜜水治疗便秘？

要看人。简单的说只有（果糖不耐受）的人群，在大量服用蜂蜜后才会导致排便的可能，而对于一般普通人，一杯蜂蜜水和一杯白开水，效果没差别。

2、吃香蕉治疗便秘？

不可行。不能根据吃啥补啥的理论，认为香蕉可以促进排病，相反生香蕉由于鞣酸含量高，还易引起便秘呢。

香蕉的纤维含量相对并不高，常见的其他水果，比如苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。

实际上，正是于香蕉这个特点，再加上其含有保护肠粘膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量，香蕉其实更适合腹泻病人食用。

3、多吃膳食纤维可以促进排便？

有效。不过除了常见的蔬菜、水果和粗粮，我们往往却忽视了菌菇和豆类。

从含量来看，菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食物，但坚果本身热量较高，只能少量食用，所以菌菇才是补充膳食纤维最佳选择。豆类除了有丰富的膳食纤维，还可以以肠道菌生菌供能。所以便秘病人，除了常见的多蔬果粗粮饮食以外，还建议每日至少一餐包含菌菇与豆制品饮食。

4、艾灸可以帮助调理便秘。

可行。

艾灸可以帮助身体经络调节，可以选择以下穴位进行艾灸调理便秘。

天枢穴 ： 疏通大肠腑气，使津生而便通

大肠俞穴 ：培元固本，梳理腹中气机

支沟穴： 清大肠实热而通便

足三里穴： 调理肠胃，宽肠运便

当然，对于不能年龄、类型的人群，灸的方式有所不同，另外对于便秘的诊断治疗还会有特殊的要求，比如孕妇、儿童、老人群体等，都是便秘高发群体，需要区别对待。

有时候，便秘还可能是一些疾病的表现，及时寻求医生的帮助非常重要，不要简单的认为便秘就是便秘。