传统功夫之站桩

传统功夫之站桩 传统功夫之站桩 传统功夫之站桩

最近我在思考，站桩中人体脊椎骨为什么要松开和调整成类垂直状态（多少还是会有生理弯曲，不可能绝对的垂直），

一，脊椎骨松直身形就中正，身体就能上下贯通，合胯松沉腰椎，更有利于力沉脚底，力能沉脚底，脚就有中定之根，也有利于病气沉下去从脚底涌泉穴排出去即所谓中医讲的排毒。

二，脊椎骨的松直，能使内气（权且这样表达，自己感觉到的生物能）更好下行，劲力贯足下，下盘稳固，从而上虚下实，头部轻灵。

三，脊椎骨的松直保障了腰胯协调统一，这样腰、胯、腿、脚的站法对脊髓神经肯定有良性功能刺激。颈椎骨的坚起松开即虚灵顶劲（百会穴领劲）能让头轻灵，顶头悬。

胸椎骨的垂直松开可以让呼吸更顺畅，心胸肋骨阔大。

腰椎骨松开竖直把腰窝（中医讲的命门肾俞）填满，这样才能形成“身备五弓”的最大“身弓”。

四，脊椎骨的松直，有助于气血通畅。传统武术讲脊柱是人体的最主要的大筋，松腰竖直脊椎，就使大筋活络，内在气机就活跃，自然能使人体气血畅通。

这样让站桩者感到中正安舒，身心都通畅舒泰，逐渐就能达到气脉圆满。

松腰竖直脊椎骨，解剖学里讲脊柱骨里有62根神经，这些神经就不会受压迫，运动神经得到解放，气道通畅，身体内五脏六腑处在自然安静的位置，才能得到更好的温养，达到康复和养生的目的。

如果站桩不调整好松腰竖直脊椎骨，就不能上下贯通，不能周身整合为一，会影响松沉到脚底，有可能造成上实下虚；气滞于上，命门亏虚。

如果脊柱调整不好，做武术动作的动手发劲越多，隐患越大，只怕伤及筋骨，反震肺腑。

而且由于命门亏虚所致疾患，像糖尿病、慢性胃炎、腰椎病、颈椎病等一类的疾患，现代医学发现其病根原来多在于此。

松腰竖直脊椎骨，还有助于腹部放松；腰肌、腰骨、腹肌松开了，无需用力，腹式呼吸自然就成。

如果没站到脊骨腰椎的松沉、伸胀、伸拉、纵放，那是没有站出多大效果的。

只有脊骨真正得到了松开、松直、缩与放、开与合、虚与实、提起松落的实质锻炼，才能够达到“大动不如小动，小动不如微动，以至外形不动，内部生生不已之动”的上乘练功境界。才能够真正浑元一体，圆满统一。否则，你的意念再多，想象力再丰富，也只是胡思乱想，不会达到预期效果。那就真是在自欺欺人，故弄玄虚了！

站桩就是求身体相对静态的整，太极、形意拳就是求身体动态的整，目的就这么明确，奔着这个目的去练就不会大错！