身体冥想

身体冥想做了好几次了，每次都是练着练着就睡着了。

时间，名称：

今天上午定时15分钟,做了身体冥想。

身体感受：平躺在床上，双臂放在身体两边自然放松，双腿略微分开，让身体的肌肉下沉，放松。

躺在那里感觉很舒服，闭上眼睛。

从头开始。感受自己头，颈部，慢慢的放松，很舒展的躺着。

再向下感受自己的双臂，自然的放松下沉，胸腔，腹部，放松身体，中间有几次走神，思绪游走，感受到以后马上收回来，跟自己说没有关系，只要收回来，继续感受自己的身体，链接自己的身体。

放松大腿，小腿，脚踝，脚趾。

慢慢的把自己的身体扫描一遍。没有特别的不舒服。

只感受到，躺在那里身体很放松很舒服，感觉轻飘飘的。很享受那种舒服的感觉。

念头

中间有几次念头的出现。有一次想到我民宿的客人说密码锁打不开了，我又拿了充电宝，跑了一趟。觉得这个锁一定要换掉。出现一次我就要跑一次。时间成本也是很高的。 想着赶快下单买一把新的密码锁。

当我意识到念头的出现，赶快收回来，和身体链接，跟自己说没有关系，继续我们的身体冥想就可以了。

后来又出现一个念头，我今年定的目标能实现吗？我计划拿10套房子，月现金流达到1万元。

现在已经拿了三套，完成了差不多1/3，加加油，感觉还是可以实现的。要相信自己。

感受到念头的出现，马上拉回来，继续和身体链接。

享受和身体链接，感受和身体链接带来的愉悦。

整体体验如何？

整体的身体冥想体验很舒服，晚上睡觉的时候。做了几次身体冥想都在不知不觉中睡着了。 想着要写出自己的感想，都因为在过程中睡着了，都没有完整的听下来，老师的引领没有听玩，而没有完成身体冥想感受的分享。

今天上午特意定时15分钟，感受身体冥想， 没有特别的感受，也没有感受到哪里有疼痛和不适。只感受到很舒服，很享受这个过程。