86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg

        1月目标83公斤。

        第54天，体重是跑步后称的，有水份。

饮食

        早:稀饭200克，蛋炒饭200克，丝瓜鸡蛋150克，柚子100克。

        中:米饭200克，丝瓜鸡蛋100克，熏肠100克，萝卜肉丁200克，腊八粥200克。

        晚:腊八粥200克，苹果200克，甜零食200克。

运动

        1小时跑。

小结

        连续5天跑步，有疲惫感，继续有意识的腰腹发力和腹式呼吸，习惯难改，都不太好练。

无意画了个恶心的图 86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg 86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg