教朋友表达

1、主题是什么？

鼓励朋友表达

2、事件是什么？

听到朋友说跟婆婆有矛盾很生气，晚上回去一定要老公去跟婆婆说道说道。我听了之后就用自己学到的知识去鼓励她勇敢的自己表达。她是一个很大大咧咧的人，结果我让她表达的时候她却那么害怕，那么胆小。我从她那里看到那个不敢表达的自己。

3、即时反应是什么?

原来谁都有胆小的一面

4、此刻身体的感觉如何？

着急

5、内在对话是什么?

原来我就是这样的，外表强悍，其实内心胆小如鼠，外人肯定也是这么认为的，有的人只看到表面说我多么强，有点人却能看到弱小的我，有的人会利用我的软弱。

6、内在感受是什么？

不敢表达时候的自己是多么可怜

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

表达自己的想法，对方就会更严厉的咒骂我,我会被伤害的很严重。

8、发现自己有什么限制性信念？

表达真实的想法就会失去自己赖以生存的条件，得不到自己想要的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

其实朋友跟我一样，都是遇到类似伤痛的时候，退化为孩童了。

10、可调整的回应和选择是什么?

我给她讲了小象的故事，跟她说接受自己现在的状况，但要觉察自己的不敢，如果可以试着表达自己想要什么，不想要什么。要负责任的表达。晚上的时候她发来信息，告诉我她成功了，我问他感觉如何，她说他也不知道怎么描述，反正很开心。