《一平方米的静心》慈悲摘抄

慈悲从不完美和错误中重新开始的能力。

当我们以平静和开放的心灵进入高压的环境，我们便扭转了周遭的压力，并且以送给别人幸福来取代恐惧或愤怒。实行慈爱静心会让我们变得更坚强，以及更具冒险犯难的精神。

想要从生活中得到快乐，就必须对自己和别人实施慈悲和慈爱，并且把重心从“我”转到“我们”。慈悲是有意识或无意识的认知到许多问题行为都来自不快乐，慈爱则是希望所有的生命都能够和平与快乐。

评断是阻碍快乐的利刃

通往快乐的最大障碍，就是严厉、负面的评断。诚如《EQ》作者丹尼尔·格尔曼所言，同理心是阻止人类残酷的最佳良方，评断则会阻止我们体会别人所遭受的痛苦。

抚平愤怒的方法：传递慈悲。传递慈悲时所发展出来的爱与关心是容不下厌恶情绪的，

对人坦诚以对，用幽默感和大方的心来分担工作量，是生命中最让人开心振奋的事情。团队精神的精髓就是无私和慷慨，这就是为什么工作可以是一项强力的精神性练习。缺乏安全感、恐惧和羡慕往往会造成工作场所中刻板的评断。对竞争对手的恶意抨击起源于错误的想法：那就是别人的成功和你的痛苦都是永久的、不变的和没有弹性的。

如果在我们生出羡慕和憎恨感的时候，能观察到这不过是一种习惯性的反应，我们就会发现，痛苦原来是自找的。在生命中培植快乐的种子就可以对别人的快乐感同身受。想要真心替别人感到快乐需要有丰盈的内在以及了解自己的生命价值何在。

嫉妒别人的好运，将焦点放在终点的结果而不是旅程，忽略了自己的经验、工作和故事，而这最终变成了自己的悲哀和羞耻。