塑青春告诉你：减肥5个时间点，吃甜食不发胖

甜食是女孩的最爱

但也是肥胖的元凶

一边减肥一边嘴馋

那可怎么办？

其实只要吃对了时间

就能享受美味的同时不发胖了！

（以下是5个吃甜食不发胖的时间）

1、 疲劳饥饿时—迅速补充体力

体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

2、 呕吐或腹泻时—利于恢复体力

胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

3、 体育运动前—补充能量

运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

4、吃火锅后—保护胃肠道黏膜

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

5、 吃方便面后—有助于消化

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

不想戒甜食又想减肥的吃货们

可以利用以上时间点吃甜食~

（当然，第二点就希望遇不上啦！）

吃而不胖，不就是我们的梦想吗？

减肥先让胃“瘦下来”的5个技巧！

你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？

那是因为你的胃容量太大了！

很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。

想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”！5步让你的胃“瘦身成功”

1、吃饭七分饱

2、少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。

3、不要大口喝水

我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。

5、早餐很重要

如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。

我们提倡更为健康的减肥方法，所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持！

逐渐养成健康科学的饮食习惯！

摆脱“大胃王”的称号，做个苗条显瘦的吃货吧～