20160324健身日志

1、热身：快走10min

屈体保持+展体保持+屈伸髋启动+自重深蹲，各10个，1组

2、深蹲：自重深蹲20个

20kg，25kg，30kg，35kg，40kg，各3个

40kg：8个*3组

45kg：6个*2组

3、硬拉：

20kg、25kg、30kg：各10个

35kg、40kg、45kg：8个

50kg：5个*5组

4、卧推20kg：12个*3组

5、按摩轴放松