我们有责任，也有能力重塑自己的习惯——《习惯的力量》书评

习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种好的习惯。——培根

是的，习惯很强大。过去我也知道良好习惯的重要性，也曾下定决心消除或者改变自己的不良习惯。

可是，似乎由于意志力太差的问题，没能坚持，于是三天打鱼，两天晒网。我想大多数人都有这样的经历。

这几天，我阅读了《习惯的力量》，才发现我的观念和方法错了。

首先，习惯不能被消除，只能被替代。

其次，改变习惯不能一味的依靠意志力，而应该使用正确的方法——保留旧习惯中的暗示和奖赏，插入一个新的能获得成就感的惯常行为。

本书总评

在百度上搜索《习惯的力量》，你会发现3本书籍，我阅读是美国作者查尔斯•都希格的作品。

杜希格先生是《纽约时报》商业调查记者，撰写过一系列极具影响力的报道，获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并在2013年荣获美国普利策新闻奖。

本书曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名，是一本疯行全球的「习惯改造指南」，现在豆瓣上评分8.1。

这几天阅读之后，我个人觉得这是一本干货十足的书，很后悔为什么现在才读到。整本书案例和图解都非常的清晰，全方位探讨了习惯运作的原理和运用方法，包括个人、企业组织和社会。

通过本书，我们至少可以找到自己的习惯模式，学会利用习惯的力量。所以，我强烈推荐大家阅读本书。

习惯的力量

本书思维导图

本书的架构还是比较清晰的，从个体的习惯、组织机构的习惯和社会的习惯三部分来讨论习惯的运作原理。但部分小标题不太贴切，在思维导图这里，我进行了替换。

《习惯的力量》思维导图.png

十句话总结全书

1. 习惯是大脑自动遵循的行为模式，它的力量很强大，但本身也很脆弱。

2. 弄清习惯背后的科学原理，我们就可以学会将习惯拆分重组，满足自己的要求，改变自己的坏习惯。

3. 习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏组成，但要创造一种习惯，还需要培养一种渴求来驱动。

4. 习惯不能被消除，只能被替代。要改变习惯，你必须有意识的寻找到习惯回路中的暗示和奖赏，保留它们，并且通过测试改变中间的惯常行为。

5. 为了永久的改变习惯，我们必须相信改变是可能的，并且有决心去改。

6. 当你和一个群体一起努力时，改变习惯的成功性会大大提高。

7. 成功的营销活动、组织机构和社会运动，都离不开成功的核心习惯。

8. 成功并不需要做对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有利的杠杆。换言之，要改变我们的生活，我们必须找到核心习惯。

9. 将锻炼意志力转化为习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临的时候依法处理。

10. 我们有能力，也有责任重塑自己的习惯。

本书对我的启示

在十句话总结里，其实已经包含了我获得的启示。

在弄清习惯的运作原理之后，我们有能力，也有责任重塑自己的习惯。而最关键的是找到自己的核心习惯，运用黄金法则——保留暗示和奖赏，替换惯常行为去改变。为了永久的改变习惯，我们必须相信改变是可能的，并且下定决心去改。

你阅读过这本书吗？也提出你的看法吧？