我爱你，而你是自由的；你爱我，而我依然是自由的。

最近在人际关系中感悟了许多，真切的觉得有一个可以沟通的来、三观不会差太多的人做朋友、做恋人是多么重要。

因为就是会有一些人总是不能和你好好说话，总是不能把握玩笑的度，用对方的弱点和秘密来攻击对方，把对方惹生气了却不自知。所以，我渐渐地明白，包容TA，只是因为珍惜彼此之间的友谊或者恋情，而TA却不懂。当数次警告无效之后，我也只能黯然的接受这种差异，接受这种无法沟通的窘境，然后单方面宣布关系的终结。

放到爱情上来也是一样的，如果你们之间没有发自内心的互相尊重，也没有真切的关怀，那么这种关系注定无法持久。

我发出了这样的感慨，“我只希望将来的另一半是个正常人”。这里的正常，是指心智成熟且健全，可以对自己负责，有着基本的情绪管理能力和人际交往能力。

爱情

爱情是什么?是一个古老而常新的话题，美国著名心理学家斯腾伯格在1988年对这个问题提出了新的见解。他的“爱情三元论”认为，人类的爱情虽复杂多变，但基本上是由动机、情绪、认知三种成分所组成。

动机成分：爱情行为背后的动机，对人类而言极其复杂。其中，性动机或性驱力，以及相应的诱因，如异性之间身体容貌等特征是重要原因之一;

情绪成分：属于爱情的情绪，除了爱与欲之外，肯定还夹杂着其他的成分，所谓酸甜苦辣的爱情滋味;

认知成分：爱情中的认知作用，对情绪与动机两种成分而言，是一种控制因素。

如果将动机与情绪分别视为电流与火花，认知就是开关或调节器，它可斟酌爱情之火的热度予以适度调节。按照他的观点，虽然两性间的爱情形式因人而异，其实都是由这三种成分以某种方式的混合所演绎的。他进一步将动机、情绪和认知各自在两性间发生的爱情关系，称为热情、亲密与承诺，即以动机为主的两性关系是热情的，以情绪为主的两性关系是亲密的，以认知为主的两性关系是承诺的、守约的。而完美的爱情应该是三者俱备，且合而为一。

不健康的爱情是怎样的？

我们在爱情中容易犯的一点错误就是，总想着要改变对方，以自己的标准来要求对方。这种要求一旦达不到自己心中预想的，就会出现争吵、冷战等等。心理学家根据恋爱中对爱情的追求，进一步把爱情分为健康和不健康的两大类。

不健康的爱情：

1、过高地评价对方，将对方的人格理想化

情人眼里出西施，当一个人陷入爱情时，脑中的多巴胺分泌过剩，会觉得自己的伴侣是世界上最完美最好看的人。这就是心理学上的光环效应（晕轮效应），也就是我们常说的爱屋及乌。晕轮效应最早是由美国著名心理学家桑代克于上世纪二十年代提出。他认为，人们对人的认知和判断往往只从局部出发，像日晕一样，由一个中心点逐步向外扩散成越来越大的圆圈，并由此得出整体印象。据此，桑代克为这一心理现象起了一个恰如其分的名称———“晕轮效应”，其特点就是以偏概全。在你眼里，对方是独一无二的，甚至是没有缺点的。就容易忽视TA人格上的一些问题。对于其缺点视而不见。

2、过于痴情，一味地要求对方表露爱的情怀，这种爱情常有病态的夸张

陷入爱情中的人，表现痴情的一方，将爱情视为全部，也要求对方时刻表现出爱自己的行为和迹象，包括一些言语上的表白。如果对方不表达，就会认为不爱自己，到了近乎病态的地步。不给对方喘息的机会，还各种猜忌。

3、缺乏体贴怜爱之心，只表现自己强烈的占有欲

强烈的自我意识和占有欲，把对方视为自己的附属物。不问对方的感受，也没有什么体贴怜爱之心。

4、偏重于外表的追求

对于自己，包括对对方，都有一种外貌的极度追求。关注外在而忽略内在。是一种肤浅的、短暂的爱。

小说、电视剧和电影对我们的影响太大了，我们从小幻想自己是童话中的灰姑娘，有一天会有一个王子来发现我们，然后一起过上幸福快乐的生活；或者把自己想成韩剧里的女主，霸道总裁、富家公子为了自己争风吃醋。这种幻想本就是不现实的，但因为从小的这种憧憬，反而当长大后看到了真实的相遇、真实的柴米油盐时倍感失望。

只有5%的爱情才是轰轰烈烈的，剩下的95%都是平平淡淡的，并不是让你心痛的才叫爱情。

什么才是健康而正常的爱情？

健康的爱情表现为：

1、不痴情过分，不咄咄逼人，不显示自己的爱情占有欲，能够充分尊重对方

朋友之间需要尊重，爱人之间更需要尊重。这是第一前提，没有这个前提，这种关系就是不对等的，终会出现问题。健康而正常的爱情一定是互相尊重，互相扶持的，有着自己独立而独特的性格，不会将自己完全依附于对方身上，也不会要求对方对自己言听计从。不会有强烈的占有欲，是一种真诚的、彼此欣赏的关系。

2、将爱情给予对方比向对方索取爱情更使自己感到欢欣，并以对方的幸福为自己的满足

健康的爱情不代表不付出，而是一种心甘情愿的付出，不是总想着从对方那里索取什么。是发自内心的想让对方好，看到对方幸福自己就会很开心，以对方的幸福为自己的满足。

3、是彼此独立的个性的结合

每个人都是独一无二的个体，包括朋友，包括恋人，都会产生冲突。两个人不可能完全一样，都有自己独特的个性。一份健康的爱情不是否定对方，而是互相融合，是彼此独立个性的结合。

如何拥有一段健康而正常的恋爱关系？

1、树立正确的恋爱观

志同道合很重要

在恋人的选择上最重要的条件应该是志同道合，思想品德、事业理想和生活情趣等大体一致。应该是理想、道德、义务、事业和的有机结合。

一般情况下，异性感情的发展是沿着熟人－朋友－好朋友－知己－恋人这一线索发展的，当一个男性成为一个女生心中任何人都不能代替的角色时，爱情就可能降临。在分享快乐和痛苦、共同成长的过程中，爱情就会产生和发展。

摆正爱情与事业的关系

把事业放在首位，摆正爱情与事业的关系，不能把宝贵的时间都用于谈情说爱而放松了学习和工作。当把爱情视为生命的唯一时，爱情就是一株温室中的花朵，娇弱美丽却经不起任何的打击。当爱情成为女性唯一的存在价值时，她本人就会失去人格的独立和魅力，也很容易失去被爱的理由。

懂得爱情是一种相互理解，是相互信任，是一份责任和奉献

理解对方是为个人和对方营造一种轻松和快乐的氛围，没有人追逐爱情只是为了被约束；相互信任是自信的表现，自己都不想信自己值得别人去爱的人，别人会全心全意爱他吗？责任和奉献则意味着个人道德的修养，它是获得崇高的爱情的基础。

2、发展健康的恋爱行为

恋爱言谈要文雅，讲究语言美

交谈中要诚恳坦率自然，不要为了显示自己而装腔作势，矫揉造作；不能出言不逊，污言秽语，举止粗鲁；相互了解，不要无休止地盘问对方，使对方自尊心受损。否则只会使之厌恶，伤害感情。

恋爱行为要大方

一般来说，男女双方初次恋爱，在开始时常感到羞涩与紧张，随着交往的增加会逐渐自然与大方。这个时期要注意行为举止的检点。有的人感情冲动，过早地做出亲昵动作，使对方反感，影响感情的正常发展。

亲昵动作要高雅，避免粗俗化

高雅的亲昵动作发挥爱情的愉悦感和心理效应，而粗俗的亲昵动作往往引起情感分离的消极心理效果，有损于爱情的纯洁与尊严，有损于形象，同时对旁人也是一种不良的心理刺激。

恋爱过程中要平等相待，相敬如宾

不要拿自身的优点去比较对方的不足，以此炫耀抬高自己，戏弄贬低对方。也不宜想方设法考验对方或摆架子，这些都可能挫伤对方的自尊心，影响双方的感情。

善于控制感情，理智行事

恋爱中引起的性冲动，一方面要注意克制和调节，另一方面要注意转移和升华，参加各种文娱活动，与恋人多谈谈学习和工作，把恋爱行为限制在社会规范内，不致越轨，要使爱情沿着健康的道路发展。

3、培养爱的能力与责任

迎接爱的能力

包括施爱的能力和接受爱的能力。一个人心中有了爱，在理智分析之后，要敢于表达、善于表达，这是一种爱的能力。一个没有爱心的人是个自私自利的人。一个人面对别人的施爱，能及时准确地对爱作出判断，并作出接受、谢绝或再观察的选择，这也是一种爱的能力。缺乏这种能力的人，或是匆忙行事，或是无从把握。要具有迎接爱的能力，就应懂得爱是什么，有健康的恋爱价值观，知道自己喜欢什么，需要什么，适合什么。就应对自己对他人对万事保持敏感和热情，就应主动关心他人，热爱他人。当别人向你表达爱时，能及时准确地对爱的信息作出判断，坦然地作出选择。能承受求爱拒绝或拒绝求爱所引起的心理扰乱。

拒绝爱的能力

自己不愿或不值得接受的爱应有勇气加以拒绝。拒绝爱要注意两个方面：一是在并不希望得到的爱情到来时，要果断，勇敢地说“不”，因为爱情来不得半点勉强和将就。如果优柔寡断或屈服于对方的穷追不舍，发展下去对双方都是不利的。二是要掌握恰当的拒绝方式，虽然每个人都有拒绝爱的权力，但是珍重每一份真挚的感情是对他人的尊重，也是一种自珍，同时是对一个人道德情操的检验。不顾情面，处理方法简单轻率，甚至恶语相加，结果使对方的感情和自尊心受到伤害，这些做法是很不妥当的。

发展爱的能力，培养爱的责任

发展爱的能力，并不是非要具体到对某一异性的爱，可以是更广泛意义上的爱。我们的亲人、同学、朋友、祖国和人民，都值得我们去热爱。发展爱的能力，就是要培养无私的品格和奉献精神，要培养善于处理矛盾的能力，有效地化解消除恋爱和家庭生活中的矛盾纠纷，为恋人负责，为社会负责，才能创造出幸福美满的婚恋。

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