2019-4-16晨间日记
2019-04-16 本文已影响11人
爱吃红薯的老鼠
今天是什么日子
起床：7:00
就寝：22:20
今天醒的挺早的。
天气：晴
心情：好
健康·饮食·锻炼.学习
突击特训day4
吃：
早（紫薯小米粥1小碗+海带丝+豆干2片）
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午（棒棒粥+炒西兰花+豆腐）
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晚（调平粉+乱炖菜+4片中午剩下的豆腐）
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ps：
①早上起床迟啦，没给lw做早饭，我就吃了一点昨天剩下的紫薯小米粥+海带丝+豆干，微波炉热了一下。
②中午的菜是两个人一起吃的，豆腐还剩了几片下来。
③晚上的乱炖菜真的是各种乱炖，以为会很难吃的诶，因为我怕豆角不熟炖了好久，结果味道还可以。无油，加了一点酱油调味。
给lw做了排骨年糕~光盘~
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动：
①早中晚饭后各静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟+keep腿型矫正训练1组12分钟+今天做了keep的运动能力测评（跪姿俯卧撑 深蹲 等等大概做了10几分钟）
②走跑结合4.8公里
③和lw出门散步，大约散步3-5公里
ps：今天的运动能力测评那个挺累的，今天是刚好看到的，所以做了一下。今天觉得腿酸得很，明天打算减少点运动。
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2019-4-16晨间日记
心：很开心。
①早上起来马上排便了。
②每餐前都有饥饿感。
英语：
流利说打卡第89天-33分钟
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