读《重塑心灵》笔记

《重塑心灵》是我零八年认识的～李中莹老师的著作。主要介绍了nlp这一作用于心理的科学。

N指神经，L指语法，P指程序。

即身心语法程序学。

书籍主要目的是调整心理。所以从5点论述了我们可以进行调整从而可以更好的享受客观世界的快乐和成功的方法。

1:信念系统

信念系统是我们对于客观世界的主观理解，所以千万要理解到我们的信念很有可能是并不客观的。而不客观的障碍信念是我们生活困扰和忧虑的根源。相反好的信念可以促进我们成长并更加快乐理解生活。无论是哪种，要知道信念本质是我们生活的一项工具，千万不能让它凌驾于我们的生活。

2:个人价值

分个人身份和自我价值。个人身份解决我是谁，我的人生目标是什么。自我价值为个人身份提供内在动力。自我价值不足促使我们做出不好的行为，通常是以委屈和牺牲自我为代价。所以面对自我价值不足我们要从三个心理纬度来提升，分别是自信，自爱和自尊。为了提升这些我们要做到a，言必行，行必准。b，有所为，有所不为。c,接受自己，肯定自己。清楚中等动机是达成目标最理想的动机强度状态。

3:系统和理解层次

尊重系统，系统是现实社会客体存在的客观现实。系统把每个客观个体联系起来，联系表现在我们生活在生活中必然会受到其他客体的影响，同时我们也能影响与我们产生联系的其他客体。进而要摆正自己的位置。

对于系统联系的理解层次越高解决问题越全面。

由于系统是客观存在的改变难度大，所以改变人生从改变自己开始，进而影响身边的客体，甚至系统。

4:情绪

情绪不是客体的产物而是信念的产物。情绪是我们人生中最有影响力的部分，通过改变信念我们可以控制和改变情绪。情绪没有好坏之分，情绪存在即有其合理性。

5:沟通

沟通算是我们做了上述4种调整后的与外界世界切实产生链接的环节。是连接主观世界和客观世界的桥梁。沟通的目的是传达我的信息。期望对方给出我期待的回应，或者是不赞同，但是愿意和我们更深层次的沟通去了解我们的想法。与我们产生深层次的交流。为了达成这些目标我们要选取合适的语言模式，因为正确的语言模式可以更好的传达信息。