马甲线

每到暑期，都是瘦身好时节，有充足的时间锻炼。

早上和敏敏骑车去野一圈，到家吃早饭，简单收拾一下花和屋子，8：55跳操，跳完11点，吃饭，睡午觉，下午做点家务，晚上6：25继续跳操，九点钟结束，洗洗睡，多充实的一天。

教练总说“三分练，七分吃”，从现在起，我管住嘴几天，争取练出成型的马甲线，然后开斋。

小子去实习了，先生暑期基本无休，家里早、中两餐只我一个人，参考教练的食谱，利用娘家拿来的有机蔬菜，再加点肉蛋奶，瘦身餐走起。

早上一杯黑咖啡酸奶，一只水煮蛋，不够再加碳水，煮玉米或燕麦片。黑咖啡酸奶，是我自己的黑暗料理，为了提高代谢，起床来一杯黑咖啡，喝完没刷杯，酸奶倒进去就开饭，发现酸奶和黑咖啡中和一下甜度似乎降低了不少，再带点咖啡香，很不错，于是再加一些黑咖啡到酸奶里，果然也可以。看来能做出这种黑暗料理的，都是我这样的懒人。

中餐也很简单，蔬菜、蛋白质，加碳水。今天准备了一根煮玉米，一盘老虎菜，一个鸭头，一个翅根，一个鸡胗，这些都是提前卤好的，怕不够饱，还准备了一个羊角蜜，结果，菜全部下肚，玉米只吃了半根，就感觉饱了，好吧，七分饱我又没做到，羊角蜜等下次再说吧。

这么清淡的饮食，少油去酒，再告别我最爱的雪糕，我的马甲线什么时候会成型呢？

如果成型，必须回娘家烧烤！练得这么辛苦，必须好好犒劳自己一下。🤣