第二十一周 读《好好工作，好好生活》后感

本书作者是加州大学的幸福学教授克里斯汀·卡特。通过大量研究和实践，她总结出一套妙招，科学地帮助我们应对困难，找回自信。

《好好工作，好好生活》

反正就是叫我们怎么在困难面前保持自信就是了。

一，觉察情绪，抓住它不逃避

当我们陷入困境的时候，就会习惯性地选择逃避或者焦虑。

这个时候，我们就要尽量意识到自己的自信正在慢慢地流失。

如果你不主动觉察到自己的情绪，你就有可能被卷入更疯狂的负能量风暴中不可自拔。

所以作者要我们先去承认这种情绪，再去解决它。

①描述情绪，去感受它，容纳它，客观看它。

②找到规律，利用情绪的规律坡谷选择最佳时间去解决它，去增强自信。

二，解脱负面

这个就是从自我批判中解脱出来，但并不是让你沉浸在自我同情中。

自我同情这个东西其实说好说不好都有一些，它能让你恢复一些自信，也可以让你停留在谷底无法向前，自欺欺人。

真正的自我同情是用关切与支持的态度去对待自己，而不是去找诸多借口来安慰自己那越来越贪婪的自尊心。

三，勇于承担并改正

失去控制的过程大约是:发生事情，产生情绪，好了伤疤忘了疼，再痛一次伤口更深。

日积月累，再强的身体也受不住是不是被揭开的伤疤痛。

所以我们最正确的方法应该是:发生事情，产生情绪，察觉情绪产生自我同情和自我批判，主动担责改正错误，解决问题。

其实，你内心强大了，再大的困难也打不倒你，你内心不强大，再简单的事情也是大负面。

乐观生活，苦中作乐就是了。