信息过载的时代，须懂得着眼高价值信息

羽_易。简书ID：14353515

你是否有过以下类似的经历?

明明坐在工作桌前，却总是集中不了精力工作，心猿意马;或是工作中该集中精力的时候提不起精神,看着某处事物愣愣发呆；再者感觉工作一天下来效率低下，计划的事情完成度较低，工作事务一团糟。说好的，工作提升的愿景，早已化为了泡影，升职加薪似乎只和别人有关……

以上情况的出现，除了与心情因素有关外，“大脑过载”也是不可忽略的重要因素。稍作解释，这是所指的“大脑过载”，不是说我们的大脑被过度开发利用，相反，有研究表明，一般人的大脑只开发了不足10%。但是，平时里我们很多人的大脑被从网上获取的各种无价值或低价值信息充斥着，精力被严重占用。所谓无价值或低价值的信息主要是指一些从表面看会让人产生愉悦感，而实质对身心并无益处的一类信息。这类信息不利于大脑的开发，但会消耗精力；只有高价值的信息才会使我获得真正的满足和幸福感，且有利于大脑的开发，久而久之，才会做出成就，得到能力的提升。

换言之，在这个信息过载的时代，“大脑过载”极有可能是“低价值信息依赖症”的后果。那么问题来了，什么是“低价值信息依赖症”？“低价值信息依赖症”，通常是指通过获取一些本质上无价值或者较低价值的可以在短时间内让身体感官产生刺激的信息，从而获得暂时的愉悦感，进而不断想增加这方面需求的这样一种潜意识思维或者行动。

例如，晚上睡觉前的你，迟迟不肯放下手机，无休止地刷微博、新闻头条或朋友圈等等，好像手机在你的手上生了根。对此，我们要通过现象看本质：不是你和手机发生关系，它只是一个媒介，真正影响你的是手机里的信息。更确切的讲，大多是一些无价值或者低价值的信息，让你产生了“低价值信息依赖症”，影响了你的生活状态，甚者，改变你的人生轨迹。这些低价值信息就像人们所说的垃圾食品，快餐文化等等，但更可怕的是，一旦形成依赖，精神的依赖要比身体的依赖更为深切。

有人可能会说，看点轻松的“垃圾信息”可以让自己轻松一下，其实则不然，那只是给你暂时的“放松”假象罢了。接受太多的低价值信息，直接的后果是消耗大量的大脑精力，而人的精力是有限的，因此，严重影响了大脑接受高价值信息的水平。也许你觉得你在“不用脑”地接受“愉悦信息”，其实，这种短暂“无价值愉悦”的背后，隐藏得的是让身体和精力消耗和亏损的代价。

例如，真正有意义和有效的假期是在度假结束，经历了身心的放松之后，能够让自己更加精力充沛地投入到工作和学习中。相反，假期中无休止地到处旅游，行程满满，最后让自己身心俱疲，归来无心工作和学习，这样的假期其实比工作还累，没有真正起到假期放松的作用。

以上并不是指不鼓励大家出游，利用难得的假期出去放松自己固然是正确的，但要有个度，也就是合理的安排。信息的摄入也如此，安排好，不要让自己信息过载，尤其是摄入过多的低价值信息，高价值信息的有度摄取是保持自己身心愉悦和能力提升的关键。

“莫让浮云遮望眼”，这句话原意是指不要被眼前的繁琐假象蒙蔽了双眼，要通过现象要看清本质。引用此句，是借其相似意，无价值或低价值信息好比浮云，我们要拨开浮云迷雾，坚持探寻和着眼高价值信息，看事物的本质，而不能被低价值信息蒙蔽了双眼，这样才能获得真正的身心愉悦，取得事业进展。

建议如下：

1.  懂得辨别低价值信息和高价值信息；

判断高低价值信息的重要标准：该信息源是否可以对自己的身心和学习工作产生正向效应，所以说高低价值信息对不同人群有不同的定位性和相对性。

2.避免接触低价值信息，专注高价值信息；

重新认真审视自己手机内安装的app，果断卸载不常用的app，或者关闭其信息推送功能，避免低价值消息打扰。平时在网络环境下工作或学习，避免与网页中纷繁缭绕的低价值信息“正面接触”，眼睛避免在上面停留，不然你很容易陷进“漩涡”。

3.培养兴趣爱好，摆脱“低价值信息依赖症”；

“避免荒地中长满野草的最有效办法是在荒地中种上庄稼”，同样的道理，摆脱“低价值信息依赖症”的较好方法是培养其他的兴趣爱好，让获取“低价值信息”的时间被健康的兴趣爱好所代替。例如，选择一种长期坚持的运动、碎片化时间读书等等。是的，很多人都失败于此，没有一项兴趣爱好。更多时候兴趣爱好是需要培养的，开始之初，你可以对自己说，坚持下去，未来的自己一定会感谢现在自己的选择和坚持。当你进入正轨，在兴趣爱好上取得了一点小小的进步和成就，这种感觉就会推动着你继续坚持，这是循序渐进的过程。对此，我深有体会，羽毛球的进阶之路就是这个过程，如今的我坚持打羽毛球快4年了，我从中收获了健康，友谊，扩大了自己的交际圈。

4. 调整心态，试着掌握“完全集中与完全放空”的生活方式；

最后这一点，定位的是高一层次的方法，其实很多书中也提到这点，操作起来可能有点难度，但一旦自己找到了这种感觉，在平日的生活中予以注意，生活的改善和进步就仅仅心态调整后获得幸福感的附带品了。建议是，采用“弹簧生活法”，顾名思义，就是采用弹性生活工作制，比如，一周有6天“弹簧”要全力压缩在工作的一侧，待到周天，完全打开，然后全力压缩到生活放松的一侧。这里强调的“全力压缩”是指彻底地集中精力工作或者彻底地生活放松休息，千万不要工作的时候想着休息，休息的时候想着工作，这点至关重要。这是“弹簧生活法”的核心。

最后，预祝有进取心的你，节节高。