保健︱B

现在的九零后都开始主动买营养食品补充体能了。像什么枸杞八宝茶，枣泥阿胶膏等特殊功能性食品，属于药食两用的产品。

日常健康生活中，基本的三餐饮食习惯，以及常用食材的营养成份，都不能满足人体的超负荷消耗。

现代农业生产出来的食物，由于土地里所含矿物质越来越少，化学肥料和农药的使用，导致餐桌上的饭菜中营养成份大不如以前含量。

有人会说，我也没有吃什么，每天简单吃些家常饭菜，怎么也会长胖呢？

说起胖来，涉及到多种因素，有先天家族遗传原因，也有后天吃的多而运动量少的因素。还有阶段性发胖，如女人产后补充营养食品充足，加上身体因生产后的激素变化。男人们中年后的心宽也会使身体发胖。

回到主题，以上几种情况，从营养学角度来分析，大都是日常生活中饮食习惯原因所致。

人们总是挑自己喜欢吃的食材来做饭菜，这样长时间的饮食偏好会导致身体或偏胖或偏瘦。

因为膳食习惯决定了身体的健康状态。摄入营养不均衡，身体会以多种形式来表现。除了胖和瘦的外形，还有的人会出现性格变化，如脾气急燥，行动缓慢，少言懒动等不同的行为举止偏向。

有些时候还会有偏头痛，胸前或腹部隐痛或不舒服。以及头皮屑增多，脚底痒等轻微小疾。

大多数情况都是某些营养素的缺乏而表现出来的。还有一种可能是日常饮水不足，身体也会以不同的轻微表现来提醒一下。

人们经常听到说，思路决定出路，心态决定未来。相对人身体健康来说，如果每天饮食不规律或简单应付，到后来身体就会因为吸收不到全面均衡的营养素而提出抗议。

健康中国的行纲要里，高层提出要把对身体问题的干预时间调向前端。也就是把被动治疗的方案，调整为主动预防为主。

这样可以减少大量的治疗费用，让人们少受些痛苦，多些时间过健康的生活。

积极主动的调整饮食习惯，食物多样化，粗细粮食搭配着吃。减少烟酒消费，多吃新鲜当季的蔬菜水果。

摒弃不良的生活习惯，减少手机使用时间，多和家里人或邻居、朋友们见面聊天。不要总是在网上聊啊聊上半年了，一见面后相看两厌又伤心。

以积极向上的心态，吃动两平衡，每天健步走一程。过平常生活，享天伦之乐，走光明大道，筑健康闲雅人生。