作为时间管理10堂课的附加福利，叶武滨老师给大家讲述了有效学习7步法。

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第1步明确目标

要领：合适，正确，可量化，可分解

以叶老师的喜马拉雅100讲为例，他每天更新1集，把这个作为当天最重要的事情来优先完成。
如果我们现在还找不到这个目标怎么办呢？
我们可以思考一下和自己相关因素，例如自己的健康，可以设定一个跑步目标、健身腹肌的目标；
或者给自己在学习方面设定一个学习一门新课程的目标等等。
我们这个目标的设置是以100天为一个时限，设置后要让每天剩下的时间保持有序，能够聚焦，特别是要留白，避免进入事情过多而顾此失彼的状态。

第2步心甘情愿的步骤

目标尺度：太大完不成，太小无意义

对设定的目标进行分解评估，把要做的事情分解为计划。
以跑马拉松为例，我们可以先把它分解为能完成10公里或者5公里的阶段性小目标，再进一步分解到天，我们可以每天先快走1万步，如果难度大就降低，先定成5000步也可以，这就是心甘情愿分解步骤的方法。

第3步正确的方法

方法不正确：事倍功半

主动分享自己的目标，通过身边的人找到在相应领域擅长的人，可以最快速的找到正确的方法，从而帮助自己实现目标。

第4步 爱非坚持

毅力短暂，喜欢才能长久

对于设定的目标，我们在刚开始积极性会很高，即使难度比较大，也会咬牙去坚持完成。
但一段时间之后，如果缺少乐趣，我们很难持续进行到底，即使坚持，也很痛苦。
因此，任何目标我们都要把握好尺度，从不了解到了解，直到喜欢，才能长久的坚持去完成。

第5步 持续的行动

最匹配成语：水滴石穿

水滴石穿，其中的水，就是每天很小很小的行动，而石穿是一个非常大的目标。通过每天很小的持续行动，就能实现很伟大的目标。

1.01的365次方等于37.8，也就是我们每天进步1%，坚持一年我们就可以收获37.8倍的成效。 image.png

对于设定下来的目标及分解细化的行动，我们需要持续的去行动。我们可以每天进行记录，打卡或者是发朋友圈，激励自己持续的落实
在有困难或者时间方面有冲突的时候，要想到要事优先的原则，优先完成自己相对重要的目标，持续的行动，就能够得到丰硕的成果。

第6步科学的反馈

教练的作用：事半功倍

目标设定后，我们在努力的过程中，一般情况下会自己进行练习，往往会存在着方法不够正确的风险，一般情况下自己会发现不了，导致进展缓慢。在运动方面甚至会有受伤的风险。
这个时候我们就需要得到科学的反馈。
如果身边有比较好的教练，而且是你的朋友，那你就很幸运。
不过没有也不要紧，我们可以付费去进行解决。
是花钱请教练从而节省自己的时间，还是自己花时间去摸索，在这两者之间要进行一个权衡。
最有效的学习当然是找到最专业的教练，这样才会有事半功倍的效果。

第7步 群体化学习

一个人可以走的很快，一群人可以走得更远

通过集体化的学习，相互督促，相互提醒，共同进步。
检视自己目标完成情况，每天反思，最好是能养成周检视和月检视的习惯，反思存在的不足，以及下一步的计划。
不断进步，就能尽早拿到结果。

时间管理十堂课11-有效学习七步法

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