控制饮食，让身体瘦下来

最近胖了不少，我这个身高标准体重是120斤，现在餐后能达到140斤，已经超出了标准体重和我的预期。多日不见的朋友，见到我的第一句话就是:“你胖了。”建议我多运动。

从运动量来看，应该不算少，截止到今天跑步18次，累计167.68㎞，并伴有俯卧撑、开合跳、胯下击掌等运动。

过胖的主要原因在于没有控制饮食，因为喝了生普洱茶的缘故，每天饿的比较快，吃得又比较多，且面食占饮食的主要部分。

有人讲中年养生秘诀是要迈开腿、管住嘴，这种说法是有道理的。管住嘴对我来说比较困难，因为平时吃得比较简单，再不吃饱心里会不舒服。每次晚餐后都要吃些油炸零食，以至于热量大 ，肥胖在所难免。

控制饮食，加强锻炼。这种观点是正确的，必须克服口腹之欲，才能让体重降下来。