改掉拖延症的极佳方法（干货）

​原创第20篇

文章：海长江

编辑：海长江

今天是我早睡早起的第3678天，也是早起修炼核心能力的第3678天。

最近一直在给很多粉丝做咨询服务，被问到最多的问题就是：想做的事情太多，但是一个事都不想做，怎么办？

海哥表示也很无奈，因为十个人咨询，九个人会问这个问题，相信屏幕前的你也会有相同的问题，所以分享几个改掉拖延症的要点，希望对你有帮助。

一、创建想法清单。

拖延症产生的最大原因是，你总感觉自己还有很多事情没做，于是开始焦虑，在这种焦虑中滋生懒惰，失去了行动力。

既然是这样，你就需要准备一个小型记事本，一支笔，时常备在自己的包里。为什么不推荐你用手机记录？因为很容易在写备忘录的过程中看一眼手机微信或者其他软件。

当不想行动时，在日记本上写出所有的想法，做到让想法可视化。这很重要，因为我们可以从纸上看到自己要为什么而奋斗，让心里有底，不至于诚惶诚恐，更不至于焦虑迷茫。

人总是为看不到的东西而发愁，既然如此，就让你看不到的东西可视化，清晰明了的呈现在你的面前。并且按照时间管理四象限的法则，对事情进行分类，先找到紧急且重要的事情去解决，在一定程度上缓解自己的紧张和焦虑，树立做事的自信，然后再解决其他问题。

二、三只青蛙法则。

所谓三只青蛙法则，就是一天最多做三件大事。

你之所以拖延，在于想得多，做得少，而你不想做很大一部分原因来自于事情太多，太杂，其实你什么都想做，但是什么都没做好。

这本身就是有一点矛盾的，如果我们把每天要做的事情控制在三件事以内，我相信执行的难度会降低数倍，而且完成的质量也会得到提高，何乐而不为呢？

每天晚上睡觉之前，记得把第二天要做的三件大事想好，而不是第二天起床后再去思考，这样太浪费时间。要具备一种提前准备的思维，只有提前准备，你才会拥有更多的时间处理事件的细节。

越是贪婪，越容易什么都得不到，与其如此，不如从最简单的工作开始做起，每天给自己的压力小一点，让效率高一点，让质量好一点。

三、接受不完美，才能完美。

很多人是不敢承认自己缺点的，认为这是多么不堪的事情。

其实，你不敢承认缺点，就相当于是在逃避，而逃避是永远无法解决问题的。

所谓知耻而后勇，就要要求你知道自己的不足，再着手改进，最终实现目标。每个人都存在各种各样的缺点，承认 它，接受它，改进它，才能成就更好的自己。

敢于承认自身缺点的人，都在升级认知上迈出了一大步，这将帮助你更快地迭代学习，更快的实现目标。

四、最后寄语。

拖延症并不可怕，时间管理的本质不是管理时间，而是我们自己，时间是无法被改变的，因为它一直就是24小时，而我们人可以被改变。

只要你认真对待生活，生活也会好好对待你。

不必惧怕挑战，因为这个世界上，任何一条有价值的路，都是不好走的路。

放弃很简单，但坚持很酷。

自律，改变人生！

​

作者简介：海长江，《海长江说时间管理》创始人，时间管理专家，知名互联网大V。