《与自己和解》——第四章与过去和解

11.接受的各个层面

A.自我接纳

一旦你完全接受了你自己或你人生中的某一方面，你就不会再逃避它了。

B.接受不等于认可

a.卡尔·荣格有一句名言：“所有让我们对他人感到不快的事物，都能让我们更加了解自己。”

b.正如所罗门王说的那样：“水怎样映照人面，人对他人的心思也怎样反映其人。”

C.堵住能量泄漏

广阔的视角将自然而然地赋予我们一种能力，让我们可以将创伤放在一个有意义的大背景之下看待和剖析，直至过去的创伤与我们的身份融为一体，最终成为一段定义我们自身的人生经历。

12.创伤、悲剧和诱因

A.决定的力量

生活的质量与我们愿意承担多少责任成正比。负责任地生活意味着你在最大限度地控制自我。

B.再次拥抱“接受”这一礼物

由于视角有限，我们未必能理解万事万物的缘由和因果。一旦愿意接受这一点，我们就不会再一味钻牛角尖，以理解那些不可知的事物为人生的唯一目标了。如此，我们就能走向自由，迎来新生。

13.幸福的童年永远不会来得太迟

A.重新定义过去

不必因为别人讨厌我们就讨厌自己；不必因为别人伤害我们就伤害自己；别人不爱我们，并不意味着我们不值得被爱。

B.付出能得到回报

大量研究文献都提到了宽恕别人对一个人身心的各种益处。

C.给予与爱

从根本上说，宽恕别人，就是使自己逃离“受害者”这个可悲的角色。

14.请接受我的道歉

A.首先要原谅自己

一个沉浸在内疚或羞耻中无法自拔的人并不高尚，他很自私。

B.纠正自己的错误

第一阶段：谦卑和尊重

第二阶段：承担责任

第三阶段：真诚地道歉

第四阶段：愿意接受后果，甚至愿意主动承担后果

第五阶段：弥补错误

第六阶段：无痛的行动计划