3亿中国人睡眠障碍：“90后能活着，就是个奇迹”
“健康睡眠，益智护脑”，是今天世界睡眠日的主题。
可熬夜，早已经是多数年轻人的生活常态。
晚上睡不着，入眠睡不好，早上醒不来……90后已经成了“最缺觉一代”。
昨天，“超过3亿中国人有睡眠障碍”的话题上了热搜：
38.2%的中国成年人有失眠状况发生，84%的90后存在睡眠问题困扰，四分之三的90后入睡时间在晚上十一点以后，三分之一是在凌晨一点以后……
有人打趣：“90后，能好好活着就是一个奇迹。”
为什么要熬夜，每个人都有无数个理由：
工作学习忙不完；玩手机、追剧、打游戏；只有夜晚是属于自己的时间……
但还有一群人，“被迫熬夜”，则是因为糟心的宿舍生活。
1
“我的睡眠，被室友毁得一干二净”
提起宿舍生活，没几个人可以理直气壮说一句“一帆风顺”。
中国心理卫生协会大学生心理咨询委员会的一项调查显示，只有43%的大学生对自己的寝室关系感到满意。
天南海北、素不相识的几个人，同处一室三四年，难免会暴露许多“积攒了十八年的坏习惯”。
许多人的大学宿舍，是一个没有硝烟的战场：轻则吐槽、抱怨；重则争吵、动粗，小矛盾搞成了大事故。
一不留神，就可能多了几个“四年的仇人”。
而室友之间最常见的，是彼此永远无法同步的作息。
社长曾接到过许多读者的吐槽：
“我睡得正好时，被室友打游戏吵醒；我吃饭的时候，室友开始睡觉；我准备睡觉，室友又在打电话。”
“每天晚上都决定第二天要早起看书，于是定好几个五六点的闹钟，结果总是吵醒了其他人，她自己还没醒，又不能阻止人家努力上进。”
“总是在床上玩手机到十二点多，然后开灯、踩着拖鞋踢踢踏踏去洗漱，有时候还十二点多吹头发，丝毫不顾虑大家都睡了。”
“室友有个奇怪的爱好，总爱在晚上开着小台灯，翻箱倒柜收拾东西，还经常东西掉地上，打扰到楼下宿舍。”
提起作息问题，许多人都满腹怨气 / 微博评论
也有人因为作息不同步，成为被嫌弃的那个：
“室友总在背后吐槽我起得太早打扰她们睡觉，我已经动作很轻了，况且他周末十二点起床，还要求别人整个早上安安静静，我做不到。”
这些说大不大、说小不小的“恶习”，经常会演变成无法处理的麻烦：
“讲道理说好话，他嘴上答应过后坚决不改；找辅导员老师，又不是什么大事情……”
到头来，只能自己咽下委屈，忍了。
毕竟这世上，有一种室友叫：他睡了谁都不能动，他醒了谁都别想睡；
自己需要早起或熬夜时轻手轻脚，他们早起晚睡“惊天动地”
武汉某大学，一男生熬夜打游戏，吵到正在休息的室友。
室友劝阻无效，两人扭打起来，造成一人重伤。
这种室友，某种程度上，是比论文、课题更令人头疼的存在。
因为他们熬的不仅是夜，更是室友的命。
熬夜打游戏，在大学是一件很常见的事情，可不是每个人都能与室友协调好 / 视觉中国
如果说有些室友，是上天派来折磨耳朵的；
那么还有些室友，就是来折磨鼻子、眼睛的。
某学校一名大四学生小王，有一个热爱做饭的室友，寝室没有通风设备，总是弥漫着油烟和食物的味道。
小王常常觉得崩溃：
“他喜欢煮很多奇怪的东西，你知道河蚌吗？他居然在寝室里炒河蚌，把宿舍里弄得很腥，夏天还会招来很多飞虫。”
随着大四压力变大，小王不得不对室友“佛系”看待，白天基本不待在宿舍，晚上也总是踩着门禁回来。
大学宿舍的卫生问题，很多情况下只能随缘。
几个人住在一起，一个人不讲卫生整个宿舍就会遭殃：
“大二了，室友的床单被褥从入学起就没有换过，我的香水总是用得飞快。”
“他暑期住校，我们返校时发现，他一整个暑假的生活垃圾，都堆在宿舍，发霉的、长毛的、轻轻一动扑出一群虫的……”
“宿舍搞卫生他就躲，轮流做他就借口忘了，一提醒就是象征性地把自己的地方扫一下。”
这些吐槽，随处可见，大学宿舍生活的烦恼，也远不止这些。
中国青年网做过一次针对958名大学生的调查，结果显示：
42.28%的学生与舍友发生过矛盾；矛盾发生后，47.81%的人会去“积极沟通”，28.29%的人更想换室友。
矛盾起因，包括生活习惯、不注意说话方式、性格爱好、个人卫生等等。
大学生舍友间矛盾起因 / 中国青年网
电视剧中鸡飞狗跳的宿舍关系，很可能就发生在身边。
现实中的宿舍关系，往往比电视剧更加难以忍受。
我们被“极品室友”毁掉的，不是电视剧里的爱情、名声，而是最基础的生活、睡眠。
2
多少人，不得不被室友“同化”
有趣的是，室友间关于“睡觉”问题的矛盾，往往集中发生在大一。
刚入学时，截然不同的生活习惯，难以快速协调，冲突在所难免：
早睡的觉得晚睡的闹腾，晚睡的认为早睡的事多。
随着“同居”时间的增加，这些争论大多都会渐渐平息。
华东师范大学一项针对宿舍关系的调查中提到，大四学生对当前宿舍关系的满意度要明显高于大二学生。
其中一个原因就是：当两种生活习惯相遇时，影响力强的那一派往往会“同化”影响力弱的那一派。
和“早睡党”相比，“晚睡党”的影响力显然更强。
一位网友的室友太吵，于是决定陪她一起熬夜 / 微博
因为睡眠需要在安静昏暗的环境下才能进行，对环境要求比较苛刻；
熬夜却不需任何条件，随时随地就能“起飞”。
两派相争时，输的往往总是早睡党：想睡不能睡，最后只能陪着他们“被动熬夜”。
就读于南京某高校的大一学生俊杰，平时习惯晚上十一点左右睡觉。
其他几位室友则都是熬夜党，每天打游戏开黑到凌晨，键盘噼里啪啦，偶尔还要和队友语音。
俊杰被吵得睡不着，又因为他才是“少数派”，不太好意思和大家沟通，只能躺在床上玩手机。
有一天，他无意间下载了几个视频软件：
“像是打开了新世界的大门，晚上再也不无聊了。”
从此，每天夜里，室友们在床下打游戏，俊杰在床上看视频，相安无事，一派祥和。
在晚睡室友潜移默化的影响下，宿舍统一变成了“熬夜党”。
更多情况下，一个人熬夜，全宿舍晚睡，也难怪，早睡的大学生变成“珍稀物种”。
一项“2017大学生睡眠情况调查”，给出了大学生入睡时间分布：
其中四成人入睡时间集中在23点到凌晨1点之间，三成则在零点以后。
大学生入睡时间分布 / 腾讯教育
熬夜成了正常状态，熬夜对身体的影响却总被低估、忽略。
都觉得自己不会是那个被不幸找上门的人，于是肆无忌惮地“一起熬夜手牵手”。
结果，失去的睡眠总要在第二天补回来，没有精神听课、学习……都算影响小的。
中国心律失常联盟的数据表明，近些年，心脏性猝死的人越来越多、越来越年轻。
原因，一方面是因为基础疾病，另一方面则与不良生活习惯、生活方式有关。
熬夜不是致死的元凶，但的确是许多疾病甚至死亡的一根导火索。
熬夜所带来的危害 / 维基百科
大脑无法得到足够休息，会导致人反应迟缓、意识不清醒，情绪受到影响，严重时还可能引起各类疾病。
中国医科大航空总医院心身医学科主任喻小念提到：“长期睡眠不足，可能引发许多精神类疾病，有时候，二者互为因果，形成恶性循环。”
相关研究表明，长期睡眠不足者，患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险，是常人的1.4倍以上。
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？”
醒醒吧！
3
“宿舍求生指南”
环境对人的影响，从来都不可忽视。
网络上经常有“学霸宿舍”、“集体保研”的新闻。
宿舍六人一同保研，大学四年坚持早起 / 中国青年网
天津大学某学霸宿舍，四人大学几年发论文、拿国奖、保研，还都是体育能手。
其中一个人这样评价室友们：
“在考试前如果和他们一起复习，那你效率一定会非常高，他们的笔记、总结都很有帮助。
我觉得他们都是‘心存阳光’的人，看待事物非常积极，总能发现事情的闪光点。”
可对更多人而言，正常状况是“大学四年，越睡越晚”、“凌晨入睡，十点睁眼，错过早课”，或者“心安理得地和室友一起翘课”……
近朱者赤，近墨者黑，这句话不是没有道理。
多数人喜欢和爱好相同的人一起玩，且害怕因为矛盾被孤立。
但天平两端，一端是学业、身体、未来，一端是一时快意，孰轻孰重，每个人心里都有答案。
室友相处，产生原则性的矛盾，一味忽视忍耐并不能让你好受，及时沟通、寻求理解，才能解决问题。
如果总是沟通无效，还可以向外求助，换宿舍也并非不可行。
没人要求你必须和室友们“亲如一家人”，合不来的人，礼貌疏远、维持表面和气也没有错。
不必为了“合群”而向其他人的生活方式靠近，被盲目裹挟着，浑浑噩噩四年，离优秀越来越远。
其实，独来独往，对成年人来说并不是一件丢人的事情。
世界到处都是诱惑，唯有保持理智，才能不被坏习惯“同化”。
无论牵绊着你无法入眠的是什么，都希望你记得“身体第一”。
世界睡眠日，今晚早点睡吧~
参考资料：
[1]丁香园、《健康报》社.《2019国民健康洞察报告》.2019国民健康发展大会. 2019.1.10
[2]中国睡眠研究会. 《美好睡眠，放飞梦想--2016年中国世界睡眠日主题公布》[J]. 世界睡眠医学杂志,2016,3(1):62-62.
[3] 中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会、喜临门家具. 《2018中国睡眠指数报告》 .2018.3.16
[4]腾讯教育-麦可思.《2017大学生睡眠情况调查》2017.12.11-2017.12.23. 2018.1.8
