自拍 —— 第十天作业

亲爱的自己，今天一直有莫名的烦躁情绪。

觉察到自己，随时会爆。

下午陪朋友应聘时，诸多不顺利，情绪小波动。然后，在理发店遇到结伴的一群学生，那种叽叽喳喳声，让我烦躁加剧。

我告诉自己，需要换个空间。

晚上的沙龙，听彩琴老师讲了亲子沟通课，《孩子，你在说什么》，视乎，感悟到了，沟通需要共情感受，而不能一直表达想法，期待和控制。

到家，又实时听到了群里，国梁老师的微课分享，对于情绪的觉察与冥想。所有的情绪都是期待，都是小时候未被满足的情节。

又多次看了马老师的视频分享。

让你静不下来的，并不是外在的跌宕起伏，而是你内在的难以平静。说到底是你内在本就有跌宕起伏，外面只是个相。追根溯源来讲，是外在的相和你生命成长以来，所有的经历发生共振，才会让你的内心难以平静。内在的跌宕起伏是过往所有经历的集合，内在带着这样的跌宕起伏，看当下一些事情的时候内心就难能平静了。

是呀！无论是外因触发了内在的情绪，还是内在的情绪引发了外因的变化。

我们都应该时时带着觉察，觉知，去体会情绪。看到它，接受它，解决它，放下它。

亲爱的自己，我相信你会带着觉察，觉知让自己由一个后知后觉，到当只当觉，然后到不知不觉就可以做到的人。

亲爱的自己，看到越来越努力的你，为你加油，点赞！！

自拍 —— 第十天作业