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自我关爱习惯有助于保持神经系统健康，从而帮助我们建立深层次的关系，降低我们对焦虑的需求，之后出现的细小变化会让我们遇见最好的自己

有意列举很多你可以从生活中获得的“馈赠”，而不是回顾那些被暴力地证实的黑暗力量，你就能将意识转移到美好的事情上。

每天冥想

任何形式的冥想对你都是很有帮助的。当你一直想要摆脱的焦虑试图在你脑海扎根的时候，冥想可以教会你保持身心平静，驱逐那些想法。

将运动和冥想这些自我关爱行为，培养成一个良好的习惯，能够帮助你形成内在的暂停键。

深度倾听是指不作任何评判地对自己的思想和情感充满好奇，并试图控制和改变它们。

他假定，直觉实际上是大脑在回忆它从集体无意识（collective unconscious）中收集到的信息。深度倾听你的直觉，使你和万物都产生了联系，因此会让你产生强烈的安全感。这就是为什么有着高度直觉的人不会担忧自己所感觉到的事情，而那些不相信或过度关注自己直觉的人则不会如此。

花时间来休息，在自我关爱中恢复能量，感觉自己在有活力地享受当下，这是非常重要的。

人们估量肩上担子的重量有时重于担子本身。

——乔治·萧伯纳（George Bernard Shaw）

结果显示，定期进行冥想，尤其是所谓的“慈悲静坐”，可以促进α波频率同步，进一步推动大脑进入同步运作状态。