鑫淼Anne|图卡18：专注与过分注重细节(20200624)

关键词:内向高敏；细节；专注

制卡用时：40min

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【知识描述】

专注力是一种长时间把注意力放在某件事物上的能力。

为什么内向高敏的人更容易专心？

1.内向高敏者更爱思考。

2.内向高敏者有控制冲动的能力。他们的前额叶能够更有效抑制对眼前欲望的冲动，使他们保持专注。

3.因为大脑中的“奖励中心”不太活跃，所以内向高敏者不需要像外向者一般严于律己。

4.内向高敏者只要想集中注意力，就能够隔离外部干扰，外界刺激会让他们觉得讨厌。

如何利用专注力？

1.起草任务。选择一个榜样，参考他的生活模式，把你的生命和能量集中于最重要的任务上。

2.划分时间。找个时间，做个规划：新的一年里你想完成什么？你想如何规划和投入你最珍贵的东西——时间？可以新的一年分成四个部分：职业、他人、家庭、慈善以及自我发展。

3.规划未来。你想保持现状吗？又或者你还有想付诸实现的梦想、计划、灵感和向往？

4.学习。通过书本、网络、课程等渠道来学习。

专注力的敌人自然是分散注意力的东西。要坚定地守护好“专注之地”，打包处理“小打扰”

阴暗面：过于注重细节

尽管内向的人往往知识储备丰富且思路结构清晰，但是一旦迷失于细节之中，或者把时间浪费在不重要的事情上时，他们常常会在讨论中受挫，在处理信息的过程中受阻——并不是每个人都在乎细节。

掌控细节：往大处思考

过度注重细节会让人无法面对生活中的大事。在高度集中或受到过度刺激之后，人会产生疲乏，而掌控细节的快感对于解除疲乏效果很好，所以不会轻易消散。只要你能有意识地利用它、掌控它，就能成就大事。

攻克过度细化——塞巴斯蒂安的七步计划：

1.仔细观察你的“细节森林”。这一步让你对事情的整体状态有全方位了解，看清楚自己究竟想要什么，是什么让你前行。你要画出一幅精确细致的概览图，图里要写清楚你的“细节森林”是什么？你想在其中达成什么目的？

2.找出森林中的阻碍。在日常生活里，是何人何物阻碍你获得自己的森林？

3.注意寻求帮助。留意有没有可以利用的援手、机会和可能性。

4.备足干粮。写下你的答案：什么能在征途中带给你力量和享受？

5.聪明地划分森林：先是大片的林子，然后才是树。把一个目标分成若干小目标：写清楚你的目标是由哪几步，或者哪几块构成的，在这一步或者这一块需要做些什么。

6.确定时间。你想什么时候实现你的小目标，何时完成哪个步骤？把待实现目标的开始和结束时间写在日程上。

7.读一读你写的东西。