第七篇：心理学的邀请——（3）睡眠

       睡眠，是意识状态之外的状态。

       先从睡眠聊一聊。毕竟，现在找我做失眠咨询的大学生越来越多。

       平时我给的建议是这样的：1. 远离手机；2.丢掉充电器。

中国失眠障碍现状

      睡眠曾经被称为“温柔的暴君”，人们总是尝试清醒，然而坚持不了多久，必须睡眠。常见的睡眠障碍：

障碍名称                                      主要症状

梦游症                                          在睡着时坐起，走路或者进行复杂的运动

夜惊                                             在睡觉时极端害怕、激动或尖叫

不宁腿综合征                               腿部不适导致腿部运动和睡眠缺失

夜间腿部疼痛性痉挛                    小腿或脚部肌肉的疼痛抽筋

嗜睡症                                          日间极度嗜睡

昼夜节律睡眠障碍                        睡眠觉醒周期失调，例如倒时差和轮班工作

遗尿                                             在床上睡觉时小便

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1.为什么人需要睡眠？

       生物节律，睡眠-觉醒周期是一种昼夜节律——被大脑中影响腺体系统的一个区域控制——下丘脑。很多人面临失眠、时差综合征等情况，褪黑素、五羟色胺、体温、光线都影响着人们的睡眠。      

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2. 不睡觉的代价

       把小白鼠放入水中让其保持无法深度睡眠就和高速路上开车的司机类似。睡眠剥夺会使人双手颤抖、注意力下降、发呆、眼皮沉重、浑身不适并伴随着情绪症状（易怒甚至抑郁）。

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3.人们需要多少时间睡眠？

      因为年龄不同，遗传基因不同，大多数人保证功能正常需要7-8小时，一些人是短睡眠者4-5小时，另外一些是长睡眠者9-10小时。     

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4.睡眠的不同阶段：

梦就出现在“快速眼动期”

       如果不相信，请在大家午休的时候，清醒的观察一下身边人的眼球，是否快速上下左右的转动。所以很多人说自己不做梦是错误的。只不过没有回忆或者记得自己做过的梦，因为按照以下睡眠阶段周期，每个晚上平均每人做4-5个梦。

睡眠五阶段的时间周期

下期预告：梦

还记得盗梦空间的这个转轮吗？