如何克服拖延症？

文｜柒姑娘

    前两天我们聊到拖延症这个话题。当你在看综艺最激动人心的末尾时刻，突然来了一则广告。你会焦躁地看着广告倒计时一秒秒划过，迫切的想要看完。当看到一本迷人的剧情小说时，哪怕第二天要早起上课，你也会熬夜看完。

    可你有没有发现，在被这些东西吸引的过程中，你正在被自己大脑驱使着不计成本的去做完一整件事情。

    这是因为人本能的会对差一点就做完的事情印象更深刻。比如男生总会对没有结果的初恋念念不忘，我们总会在最后一刻相处一个好的创意。

    这就是著名的“蔡氏效应”。

    那么如果我们能利用这个原理，并将其迁移到学习工作中，就有可能极大程度的摆脱拖延症。

    一是安静整洁的环境。我们可以试着改变比较懒散的环境，能坐着学绝对躺着，能去图书馆学，绝不在宿舍。

    二是五分钟法则。开始做一件事之前告诉自己就做五分钟，先行动起来，实际上一旦投入，你会发现抵触情绪消减，任务完成率大大提高，不知不觉就完成了。

    三是可视化提醒。花10分钟写下每天的工作，粘在最醒目的地方，一项项完成后，给自己相应的奖励。

    四是隔绝手机。获得短暂的快乐太容易，越刷越焦虑，那就该对自己说停下来。

    五是强制执行。借助外力强制执行效果最佳，比如让身边的人监督你，完不成任务就惩罚，逼着自己行动起来。

    最后想说主要一切还是靠自己！

    我们总说，希望成为更好的人。这个“更好的人”，其实就在前方。但我们要跑起来，才能奔向ta呀！