方法论：我们如何管理情绪？

心情好坏与什么有关？

方法论：我们如何管理情绪？

人生来就带有情绪，有点不可否认：随着年龄的成长，影响你心情的因素也在发生变化。

有人说：乐观的人天天乐呵呵，悲观的人天天愁容满面，这个是一个现象。无论乐观，悲观，我们的情绪到底受什么控制？

一、事情的结果影响一个人情绪。

比如今天中了彩票，成交了一个大单子，收到了某大学的录取通知书，等等。但是，同样是喜事，为什么每个人的开心程度不一样？

1、事情的重量级影响情绪的程度。你越重视这件事情，那么你越在乎它的结果，进而直接影响你的情绪。

这就能理解，很多小初高中生因为考试失利，导致自杀的悲剧？就是因为在他们幼小的心灵当中（受到环境，父母，老师的错误引导），他们极端的认为考试成绩比生命重要，考试结果的差导致了情绪悲观的极端。我建议在小初高的教育中，加入理性对待考试成绩等心态系列课程，将心理咨询课程落地。对于我们成人来说，做事情分等级，学会时间管理，将重要的事情和紧急的事情提前准备并能做好，整个人的情绪也会管控的很好。总而言之，时间管理有助于管控情绪。

2、预期的判断影响情绪。

对事情预期落差太大，情绪波动自然也会很大。有人炒股，一夜赔了500万，一无所有，跳楼自杀也就可以理解了。所有悲剧事情发生的本质就是：在做事情之前，没有做好合理预期和准备。在这里强烈建议：那些炒股做基金等投资的人，做之前问问自己：我是盲目投资还是通过研究分析理性判断呢？（投机or投资）这部分钱如果全赔了会影响我的生活吗？（赌博or投资）。总结一下：尽最大的努力，做最坏的打算，这会让我们“淡定地”处理各种事情。会情绪管理的人，绝不是仅仅运气好或者性格好，而是修来的。

方法论：我们如何管理情绪？

二、人际关系影响一个人的情绪。

1.越爱面子的人内心越脆弱。爱面子的人大都比较虚荣，虚荣的都爱比较，俗话说，人比人，气死人。到最后，受伤的依然是自己，而且还是“内伤”，别人全然不知。放下所谓的面子包袱，你会活得很轻松。

2.心胸狭窄的人容易生气。老家在农村，小时候看到四邻五舍因为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，结果十几年依然老死不相往来，当时还不理解，至于吗？我也尝试将这三个字问问当事人，他说：他不理我，我也不理他。从小老师就说，退一步海阔天空，说起来容易，但是“退”起来难。我们能做的，就是学会包容，学会给予。一念之差，结果也就完全不一样。

3.爱抱怨的人容易悲观。我一直相信这个世界是有生命的，你怎么对世界，世界也会同样回报你。你天天抱怨老板抠门，下属偷懒，客户挑剔，孩子闹腾，丈夫挣钱少，但是唯一没有从自身找问题。换个角度，整个生活不一样：老板为公司开源节流，下属偷懒是创新提高效率的一种表现，客户挑剔也许是准备订购更多产品的预兆……

建议：

              ①有效沟通拥有良好情绪

爱人之间的吵架，甚至分手，离婚，也许并不是因为不相爱，而是彼此心与心交流不够，长此以往，积累的矛盾得以爆发，造成无法挽留的结局。我们应该敞开心怀，谈一下自己的感受，让对方也能感受到自己的情绪，一起商量解决问题。

      ②换位思考，减少不必要的情绪困扰

我们都爱以自我为中心考虑问题，他为什么当着大家的面这样对我，不考虑我的感受？父母为什么一点都不理解我？我平常对她那么好，怎么友情的小船说翻就翻？都是一厢情愿的自我怜惜产生的烦恼，从而放大痛苦。我们换位思考后，瞬间也许就会释然，我要是TA，也许也会这样做呢？

                ③学会不同场转换角色

你在公司是领导，严谨对待工作是本职，但是如果把这种角色带到家庭，却不受欢迎，家庭是讲爱，而不是讲理的地方。

众所周知有这么一个故事:英国女王伊丽莎白参加应酬很晚才回家,发现卧室的门紧关着。 女王站在门地敲门,丈夫问:“是谁?”女王回答:“是女王。”丈夫没有开门。她又敲, 丈夫又问, 女王回答:“是伊丽莎白。 ”丈夫还是没有开门。 伊丽莎白女王似乎意识到了什 么,最后,她答道:“亲爱的,我是你的妻子伊丽莎白啊。”听到这话,丈夫才打开门。 做好丈夫，妻子，父母，孩子，老板，员工，朋友等不同角色，而不同角色需要展现不同的行为，因此也能带来和谐的人际关系和拥有良好的情绪。我的情绪，我做主！我是在学习路上的践行者，欢迎关注我。

方法论：我们如何管理情绪？