如何保持少女一样胶原蛋白满满?

有个鬼故事是这么讲的：女性二十岁时，胶原蛋白开始慢慢老化并流失;到了二十五岁，就是人体胶原蛋白流失的高峰期了，平均以每年1.5%的速度递减；进入四十岁，胶原蛋白含量已不及十八岁时身体胶原蛋白含量的一半了。呐，不同年龄的胶原蛋白不同含量是酱：

58岁，胶原含量30%

48岁，胶原含量40%

38岁，胶原含量50%

28岁，胶原含量60%

18岁，胶原含量90%

除了年龄的增长会导致胶原蛋白流失外，还有其他小人儿作祟：紫外线、熬夜、糖化、辐射……

胶原蛋白流失后果是导致皮肤粗糙、松弛下垂、出现幼纹等。

有木有很骇人，白雪公举都变成公举她后妈了

好吧，那就有小伙伴问了，既然不能阻止老化的残酷事实，那多吃点牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮胶质食物总可以减缓流失速度吧？

Nonono，too naive你真以为食补能对付胶原蛋白流失这老巫婆嘛？

事实上食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，进入肠道被消化分解为氨基酸，然后按照人体需求组合成为蛋白质或被转换为糖类和脂肪存储。也就是说，食补不一定有效，反而可能会因为热量高而长胖哦。科科。

究竟怎么才能减缓胶原蛋白的流失？

补充胶原蛋白肽：

1.看来源。深海野生鱼类的鱼鳞鱼骨鱼皮最佳，分子结构更接近人的胶原结构，纯天然无污染。牛羊的表皮内脏和淡水鱼提炼的胶原往往含有嘌呤胆固醇等杂质，被环境污染；且有疯牛病毒的风险

2.看工艺。低温酶切技术安全，高效。普通酸解、水解会破坏产品化学结构

3.看形态。粉状是最好的保存形态。口服液，胶囊，片剂属于加工过，影响活性，有添加剂

4.看分子。分子量500到1000道尔顿，100%溶解无残留，并可被人体直接吸收，还可外用，透皮吸收

当然，像我一样的吃土少女们要食补的话，可吃蛋白质+VC来促进胶原蛋白的合成,不信你看看Swiss成分表就知道了。另外，胶原蛋白是动物食品里才有的蛋白质，银耳桃胶这些植物性的不过是能吸水的可溶性膳食纤维，和胶原蛋白没有半毛关系，不能成为皮肤组织的建设材料。

外用护肤品：选择具有胶原蛋白精华的护肤品（浓度0.5%到1%的胶原溶液，加入乳霜中，美白保湿防敏）

良好习惯：防晒、适当运动、充足睡眠少熬夜、良好饮食习惯，不抽烟酗酒，少吃甜食抗糖化。