缓解失眠的瑜伽体式，练起来

【瑜伽体式分享：缓解失眠】

越来越多的人开始出现“睡得晚”“睡不着”“睡不够”等问题，想拥有一个完整舒适的睡眠，也成了一种奢望~ 这些瑜伽动作能够帮助我们减轻由于长时间站立或坐立而导致的下背部紧张，还有助于打开髋部。放松上背部以卸下一整天承受在双肩上的种重量。帮助我们释放脊柱压力，缓解失眠。

练习瑜伽可以缓解失眠，当然如果能配合一定的冥想音乐，昏暗安静的环境，便更容易入眠，失眠原因有很多，其中一个是褪黑素分泌较少，建议白天晒晒太阳，增加褪黑素分泌。