cherry觉察超载淹没的过程练习

1.你有多长陷入超载淹没的状态？通常因为什么原因陷入超载淹没的状态？（家人、工作、学习、另一半）

在北京工作的一些时间也有比较忙碌的状态，但自己都远未达到超载淹没的情况，大学学习英语可能有一点点超载淹没想逃离的状况觉得不适应强迫自己做很多事情。大学毕业之后因为和家人住在一起超载淹没，自己又丑又胖又没有喜欢的工作又没有钱又考不上公务员那段时间每天忍受家里的争吵情绪很差，现在想来因为整个磁场能量都不对所以自己觉得非常不舒服。

总的来说自己还没有拼尽全力做事业和学习因此还好，但往往会因为呆在譬如爱埋怨和爱贬低的家人身边，呆在每天虚头巴脑不做正事互相攻击陷害对方的环境中，会让我觉得被负面情绪和能量超载淹没特别难受😣。

2.每当你进入超载淹没后回退到爬虫脑时候会怎样乱乱来？

暴饮暴食+熬夜：所以会变丑变胖内分泌失调引起易胖体质的，因为非常想逃离但没有办法，所以就把压力转嫁到身体上，晚上的时间是自己白天的我虽然被逼着做不喜欢的事情但是我的灵魂迷糊至少逃离了一半。

情绪很糟糕低落有攻击性并且歇斯底里大吼大叫发脾气很正常，在家里的时候跟爸妈几乎算断绝关系，离家出走经常大吵架非常痛苦。

3.你上述的乱乱来给你造成了什么伤害，大不大？

从高二高三就开始熬夜+暴饮暴食，一直到大学毕业，历史应该有6-7天左右。所以丑和胖了很多年，把自己吃大了1个码数，胖了20斤。伤害很大熬夜沧桑暴饮暴食带来的臃肿肥胖叛逆情绪。跟家里关系差自己想要的太多但是被局限被控制所以更爱消费更爱折腾。与爸妈的关系分裂几乎不相往来怨恨记仇不开心。在超载淹没的单位工作后情绪失控爱抱怨，现在就是很受伤很害怕工作，因此失业一年多乃至到现在都对工作环境领导有非常大的阴影。

4.下次你要在哪个点及时打断？如何打断？以便在达到超载淹没值钱及时扭转？（持续想太多、做太多、被攻击太多、听太多）

把自己暂时物理环境的处境中隔离出去。沉浸在负面想法时压力大时散散心或者转移注意力（聊天逛街看电影暂时搬出去）。舒缓之想好感金字塔以及虚拟实境。要警觉，提升自己的频率从环境中解脱出来，或者极其自然的就隔绝掉消极环境。