2023-07-23

2023.7.23    周日    多云有时有雨    31-25度

今日大暑节气 宜 食粥 清淡为主，多喝水、常 忌 物 肥腻、辛辣、煎炸食

养生食谱推荐

「冰镇酸梅汤」

材料:乌梅、山楂、陈皮、玫瑰茄、桑葚、甘草、桂花、冰糖

做法:

将乌梅、山楂、陈皮、玫瑰茄、桑葚、甘草、冰糖食材加清水煮20分钟后，撒入桂花便可食用。

「秋梨膏」

材料:砀山梨、枇杷、百合

做法:

砀山梨去皮，去核，放在榨汁机里压汁，连同枇杷和百合一起放入锅中，中火烧开后，转小火熬煮至黏稠后关火即可。

大暑至，夏正浓大暑是全年最热的时节湿热交蒸达到高峰，易受到暑湿之邪此时养生防病很重要。

饮食清淡

大暑时节，肠胃消化功能较弱，饮食应以清淡为主，过食辛辣为长夏大忌。可适当食用利湿解暑类食物，如薏苡仁、百合等。

补充津液

此时天气燥热易伤津，需要及时补充水分，但注意不要一次性过量饮用，多次少量最为合适:体质寒的人应以热饮为主。

劳逸结合

大暑天，可选择公园或湖边等阴凉的地方适量运动，保持好心情。