认清拖延症--读《终结拖延症》

最近发觉自己的工作和学习有些懈怠，于是朋友向我推荐了一本书，叫《终结拖延症》。读完觉得还是受益良多的。这本书的作者是美国著名心理治疗专家威廉·克瑙斯所写，他拥有超过30年的心理治疗经验。

看到这本书的封面上小人在拨动秒针，就在为我们传递一个信息，拖延症是可以被人为控制，也是可以终结的。

那么，什么是拖延症？书上说，“拖延”（procrastination）的拉丁字源的解释，是“向前”（pro）加上“为明天”（crastinus）。拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。世界上100%的人都存在拖延行为，但是只有25%的人是拖延症患者，因此不用太过担心，我们只是有拖延的行为，还不是拖延症。拖延症是无论做任何事情都想推倒以后再做。

一个问题来了大脑可以马上切换成自由驾驶模式，直接跳出解决问题的方法，这样人们就不会拖延。拖延的习惯就是因为我们遇到新问题需要动脑筋解决，内心感觉好麻烦，于是就会拖延不做。

拖延症可以分成四中类型：

1、限期型拖延：我们要完成的事情有截止日期，且必须完成，十分重要且急迫。比如与工作相关的某些任务。

2、个人事务拖延：它的特点是事情属于私人事务，没有截止日期，也不是十分紧迫，什么时间做都可以，但是如果不做，会给你带来生活上的不便。比如发誓多看课外书籍，或者发誓运动健身等

3、简单拖延型：种类事情很小，也不紧迫，但需要我们及时完成，否则会有对我们不好的评价。比如信用卡还款拖延。

4、复杂拖延型：这类事件涉及内容多，不容易完成，让人有心理压力。是伴随着“自我怀疑”或者“完美主义”而造成的拖延。

拖延症产生的原因是什么？有浅层原因，比如太难、太耗时、没有相关知识技能、怕被人知道自己做得不好等等。也有深层次原因，比如完美主义，自我贬低，容易颓废，抵制与敌意等等。