你是一个淡定的人吗？
图｜JK不二子
>>> 你是一个淡定的人吗？
• 你是否很容易被别人的一句话激怒？
• 你是否经常觉得生活节奏无法适应？
• 你是否在独处时感到莫名的恐惧？
• 你是否总是对嘈杂的周围环境感到抓狂？
• 你是否在公众场合发言时会感到紧张？
• 你是否遇到强势的人，就会自信全无？
如果你的答案大部分都是“yes”，那么你是一个容易受外界影响的人。换句话说，也许你就是个不那么淡定的人。
不淡定，是因为……
最根本的原因在于：对外在世界过于关注，对内在世界疏于关怀。
例如：
• 对当下失控的无力感
我们对自我设限，却又想控制外在的一切。比如，某人不听你的话，尤其是与你亲近的人不按照你的话去做，你就会抓狂。其实，很多时候你越想控制，越无法控制，因为没有人愿意被限制，即使TA只是一个孩子。这种失控的无力感，会让你怀疑自己的存在价值。
• 对未知事物的恐惧感
我们对于自己熟悉的环境，会比较有安全感。但是如果到了一个陌生的地方，因为一无所知，不知道是否存在潜在的威胁，求生的本能会激活生理上的防卫机制。
• 对他人评判的依赖感
和别人比较，就心有不甘，顿生无力感；和别人计较，就患得患失，困于纠结心。一切都以别人的评判为依据，仿佛你就是天生为了别人而活的“伟人”，可是你却从来没有体会到幸福的滋味。
• 对自我价值的缺失感
如果一个人自我存在感弱，就会想去证明自己的价值。通常在生活中，喜欢在一些无关紧要的事情上玩““权力游戏”，总是要和别人争论，一定要证明自己是对的，别人是错的。唇枪舌战之间的能量争夺，谁会淡定？
图｜JK不二子
何谓淡定？简单地说，就是四句话——
知道自己是何人。了解自己要什么。明白自己怎么做。 相信自己做得到。
淡定是一种选择，是一种智慧，一种能力。在日常生活中，我们或许无法掌握事情的结果，但是我们可以通过行动做出应对的改变。所以，淡定是可以通过刻意练习逐渐培养的。
专注个人成长，构建自己的价值体系
淡定是内观的结果。充分了解自己，认识自己是我们这辈子最重要的课题。无条件接纳不完美的自己，保持自己的心灵空间，拥抱内在自我，让自己内心更强大，就能免受外界的影响。
有底气就有定力。不断丰富内在精神世界，就不会轻易被外界嘈杂的声音影响。如果你通过学习成长，建立了属于自己的审美体系，价值系统，就好像有了一道抵御外界入侵的高能屏障。遇到事情，就会先以自己的价值体系来深入思考，也不是人云亦云，随波逐流。
事实上，只有当你成为你自己，活出自己，你真正地自由、快乐、幸福了，你才能允许别人自由、快乐、幸福。一个成为自己、活出自己的人，内在充满了允许和自由、快乐与和谐。他会允许一切事物在身边自如的发生，因为他始终安住在自己里面，无比幸福。
>>> 行动方案：
• 写日记或周记，定期和自己对话， 回答“我这辈子活着是为了什么”的问题。
• 根据自己的需要列每月书单，观影单。尤其是有助于身心灵发展的内容。
• 培养自己的兴趣爱好，营造一个自己内在的小环境
• 试着给找些自己输出的通道，分享会加快成长的脚步。
允许能量流动，活出自己的生命节奏
从能量世界角度来说，淡定就是允许你生命中的各种能量自在流动。
通过运动让自己身体能量流动，过一种健康有益的生活方式。
通过接纳让所有情绪能量流动，根据经典力学的牛顿第三定律，作用力和反作用力是配对出现的。你越抗拒，你的注意力越是会把你的能量聚集于此。所以，关注正面情绪的能量更加重要。
通过思考让思想能量流动。凡事早做准备，规划好，马上行动，克服拖延症。知行一致，要有自己的节奏。找到淡定的落地点，规划好自己的日常生活，让自己有个实实在在的生命底色，即使遇到突发事件，也能从容以对。
>>> 行动方案
• 制定个人成长规划，一年、三年、五年规划，绘制自己的生命蓝图。
• 定期独处，写条文式简洁版周计划周小结
• 做好每天时间管理，清晨确定“TO DO"三件重要的事情
• 每日睡前功课：10分钟冥想静心；感恩5件事或人
• 坚持每天运动，散步快走20分钟，腹部锻炼5分钟
多尝试，多体验，打开多维度视野
大多数时候，我们对未知心存恐惧，仅仅是因为陌生。阅人无数，便知人性善恶，人情冷暖。历经沧桑，见怪不怪，不觉人生起伏。就像被困于迷宫，最好的办法，是想办法直接原地跳高一层，从平面的二维跳到有高度的三维。视野广了，心胸就大了，包容的东西就多了。
>>> 行动方案
• 每年给自己制定旅行的计划，把自己置身一个陌生的地方，去体会别样的世界，别样的人生百态。
• 找几个有趣的社交圈，参与他们的活动
• 每个月去做一件你一直想做却一直没有做的事
图｜JK不二子
淡定的人，之所以淡定，无外乎两个原因，要么看淡，要么看透。
看淡了，自然不会在意，与我无关的事，自然不会引发内心波澜。看透了，明白了人生的个中规律，便会一切顺其自然。
人活在于世，要看淡或看透，有三大能力一定要提高。
一是感觉力，它属于躯体层面。通过感官对这个世界觉察，它是感性的。尽管感受到的可能只是表象，但你这种敏感度会让你对事物有个初步的了解，以便运筹帷幄。
二是感知力，它属于头脑层面。通过方法论分析判断事物，快速定位，它是理性的。强大的感知力让你变得清醒，让你成为解决问题的高手，便可遇事不慌。
三是感悟力，它属于心灵层面。它超越了思维，结合了你的生命体验，是属于你自己的智慧。只有升华的觉悟才能给人带来内在的宁静。
淡定，此生幸也。
放得下别人，更容得下自己，
自在又笃定，生命操之在我。
——END——
