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书名：《给孩子的五顶学习帽》

页数：150～166（电子版）

章节：《第7章　学会情绪暂停：不要在情绪中处理问题》

摘抄：

当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择地位等级低于他的人进行发泄，如下属或子女，这就形成了一个坏情绪传播链条，而攻击性的语言是坏情绪传播链条中的主要载体。

那些给孩子营造了安全的情绪氛围的家庭，孩子的学习能力更突出。反之，如果家庭中有不安全的情绪氛围，那么孩子就会无心学习。

当家长因为孩子的一些表现产生不良情绪时，不妨先给自己一个积极的情绪暂停，选择其他渠道释放情绪，待自己感觉好起来之后，再来跟孩子一起解决问题。

别人会忘了你说过的话、忘了你做过的事，但是永远不会忘记你带给他们的感受。

情绪暂停的说话方式：

1 察觉（我现在很生气/愤怒/沮丧……）

2 归因（但这是我自己的问题）

3 处理（我现在需要去我的情绪暂停角，让我的感受好起来）

4 安全感确认（等我感觉好起来，我会回来和你一起解决问题）

感悟：

想到了很久以前看到的一句话：先处理情绪，再处理问题。

我就是那种问题没处理好就直接情绪爆发的人，其实这样真的一点都不好，不仅伤害了自己的身体，也会给别人带来不好的体验。

不管是当老师还是当家长，都要记住这句话：别人会忘了你说过的话、忘了你做过的事，但是永远不会忘记你带给他们的感受。