20/28  教你一套简单的晨起养生法

樊登老师在读书会讲《睡眠革命》这本书时，分享到一个晨起养生法。

据说这个养生法是奥运福娃绘画者韩美林老师，在七八岁时遇到一位高人教给他的。这套养生法韩老师从那时候开始就一直练到现在。如今已经八十多岁了，依然满头乌发没有染过，更神奇的是再也没有感冒过。樊登老师练这套养生法也有十来年了，练后也很少感冒。

所以，我们今天就来分享一下这套神奇的养生法。这套动作主要分为两大块，一是醒来后继续在床上躺着的动作，另一个是起床后的动作。

首先是躺在床上的动作：

1、据说筋长一寸寿长十年，所以第一步就是拉筋：醒后继续躺着伸懒腰，使劲撑三四下，把经拉开；

2、侧身弓着腰，把两个膝盖抱在胸前，使整个身体挤在一起，然后“长长的呼气”，从胸腔里把昨天晚上的闷气全吹出去；

接着是起床后的动作：

3、搓脸。两个手横向搓，像画太极图一样太极搓，搓几下脸就热了，脸部血液流通就顺畅了；

4、捏耳朵。耳朵里有很多穴位，日常多捏捏耳朵给身体各穴位按摩按摩，对身体有很大的好处；

5、用拳头敲打颈背后的大椎穴（颈后面吐出来的那块）。狠一点敲，敲到头感觉会嗡嗡震。这个动作在中医里面叫撞督脉，就是任督二脉里面的督脉。

6、梳头（建议用木头梳子效果更好）。

这套养生法就分享完了。喜欢养生的朋友们可以试试。