最后一批90后都要18岁了，而你还不懂得来练瑜伽，延缓衰老啊~
今天天被朋友圈各种18岁的照片刷屏，说新年最后一批90后就到18岁了。
刚刚成年的她们，比我们这些最早一批的90后，即将快步入三十的老妈子，
更加注重自己外表身形的意识的保持，体型体态及肌肉的保养！！
18岁的她们稍作打扮，
笑容甜甜的，
身段匀称的，
小脸蛋是粉中透着亮，身上的皮肤弹性又富有光泽!!
而我们！！
皮肤变得黯淡无光，气色松散。哪怕买再贵的保养品涂抹在脸上，
也坚持不过一阵时间。
并以各自理由，各种借口，各种推脱来解释，
自己因为懒而不愿花心思，下功夫收拾自己，
宁愿摊在沙发上，刷电影，刷朋友圈，
也懒的起来动一动。
最后导致，那松散的腰，宽宽的腿，
在日复一日的舒爽“瘫”中变成 肥硕的腰，和粗壮的腿。
整个人 变得 更不爱动。
最后一批90后都要18岁了，而你还不懂得来练瑜伽，延缓衰老啊~
那这咋办？
你说：我要带孩子、做家务、煮饭、上班。
我没有时间去瑜伽馆！！！！
没事！别担心。
今天针对没时间去瑜伽馆练习的你，
特别推送 此篇“简单瑜伽，保持身形”
要练习瑜伽前，我们先来了解自己的身形
因为身形分类非常多，如果全部都说完这篇不但装不下，你们肯定也要犯困了。
所以只讲2种常见身形。
1
梨形
特点：腰部和臀部比肩膀宽。
最后一批90后都要18岁了，而你还不懂得来练瑜伽，延缓衰老啊~
梨形身材的人适合练习瑜伽体式：
风吹树式
最后一批90后都要18岁了，而你还不懂得来练瑜伽，延缓衰老啊~
步骤：1.双腿并拢站立
2.双手胸前合十
3.吸气 双手向上越过头顶
4.呼气，大腿根发力，带动身体向左侧伸展侧弯（保持五个呼吸）
5.缓慢回正，换另一侧
要点：整个身体在一个平面，力量均衡在两腿之间。肩膀下沉
2
苹果形
特点：肩膀和大腿比胸围和腰部窄。
最后一批90后都要18岁了，而你还不懂得来练瑜伽，延缓衰老啊~
苹果身形适合练习体式
侧角扭转式
最后一批90后都要18岁了，而你还不懂得来练瑜伽，延缓衰老啊~
步骤
两腿分开，弓步，后腿蹬直
俯身向下，将右手放在左膝盖的外侧。
吸气，延展脊柱
呼气，两腿内收的力量带动腰椎胸椎颈椎一节节向左向上扭转。（保持5个呼吸）
吸气，缓慢转动身体回正，调整呼吸，换腿练习
要点：骨盆稳定，力量保持在两腿之间。
秘诀到给你了，
不要再说没时间哦！
每天5分钟，一起动起来！！！
【本期互动主题】
你的18岁，在干啥？
你的互动，将会是我写下去的动力。
